Четверг, 21 января, 2021

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More
    Домой Теги идеальное тело

    идеальное тело

    Как сжечь брюшной жир? Основные принципы тренировок на пресс

    Время признать очевидный факт: все волшебные препараты для похудения и чудесные тренажёры, которые рекламируют по телевизору, абсолютно бесполезны. Мечтаете о красивых «кубиках»? Придётся серьёзно...

    Как составить эффективную тренировку для похудения

    Потеря веса – одна из наиболее часто встречающихся целей, которые ставят перед собой приходящие в фитнес-клубы и тренажёрные залы. Специально продуманные тренировки в зале...

    Идеальное питание для идеального тела

    В человеке должно быть все прекрасно, поэтому идеальные физические формы не представляется возможным приобрести, игнорируя такой важный аспект, как питание. Грамотные физические нагрузки не...

    Как накачать пресс?

    Накачанный пресс строится на трех элементах: генетических особенностях строения мышц (начиная от расположения кубиков, заканчивая спецификой работы внутренних мышц брюшной полости и даже осанкой),...

    Тренировка фитнес бикини. Стеф Пакка

    Стеф Пакка – известная модель из Австралии и профессиональный фитнес-тренер, пропагандирующий активный образ жизни, призывающий всех девушек и женщин следить за своим телом. Она...

    Плоский живот за 15 минут в день

    Заблуждение - считать, что секрет отличного пресса состоит в тысячах его накачиваний и безумных тренировках каждый день. Мы дадим вам оптимальный план тренировки мышц...

    Белковые завтраки

       Каждый человек нуждается в плотном, здоровом и полноценном завтраке. Утренний прием пищи должен обеспечить Вас всеми необходимыми и полезными микроэлементами, это необходимо для правильной и эффективной работы тела и мозга. Одним из самых важных микроэлементов является белок.Исследования показывают, что потребление 30 граммов белка во время утренней трапезы будут оптимизировать мышечный рост, а также помогут вам сохранить силы до обеда.Большинство даже не приближаются к половине суточной нормы протеина. Например, среднестатистический человек потребляет две трети своей ежедневной нормы белка, согласно исследованиям Университета штата Иллинойс. Такой не правильный подход к своему питанию, нередко приводит к ожирению и атрофии мышц. Правильное питание является залогом здоровья и хорошей фигуры.Вашему вниманию несколько здоровых, полезных, белковых завтраков. Белковая овсянка с клюквой Ингредиенты:На 5 порций  60 г сывороточного протеина      150 г сушеной клюквы    200 г молотого сушеного миндаля    400 г мелкомолотой овсяной каши    800 г воды    2 щепотки соли    50 г обезжиренное молоко     Готовим:Для приготовления нам понадобиться рисоварка, или мультиварка, так же можно приготовить наш завтрак в кастрюле. Если Вы готовите в кастрюли, ставим на плиту кастрюлю с водой, доводим до кипения, добавляем овсянку и клюкву, варим 2-3 мин на медленном огне. Добавляем соль. Ждем несколько минут пока каша немного остынет и добавляем молотый миндаль с протеином. После добавляем 50 грамм обезжиренного молока.Пищевая ценность: 508 калорий, 35 г белка, 60 г углеводов, 15 г жиров. Голанские блинчики  с яблоком и корицей Ингредиенты:  6 взбитых яиц    1/2 чашка молока    2 скуба шоколадного протеинового порошка      1/2 чайная ложка разрыхлителя    1/4 стакана муки    2 столовых ложки сахара    1 ч л корицы    щепотка соли   2 ст л топленного масла   2 яблока, очищенные, без сердцевины и мелко нарезанных Приготовление:1. Разогреть духовку до 170 градусов. В миски смешать взбитые яйца: молоко, протеиновый порошок, разрыхлитель, муку, сахар, корицу и соль. Перемешать все ингредиенты до однородной массы.2. На сковороде растопите масло, добавте яблоки, часто помешивайте, пока они не приобретут карамельный цвет.3. В форму для запекания положите обжаренные яблоки, залейте их тестом и отправляйте в духовку. Время приготовления 30 — 40 минут.2е порции: 663 калорий, 43 г белка, 53 г углеводов, 31 г жиров. Ванильно-апельсиновые блинчики Ингредиенты:  1 средний спелый банан    ...

    Тренировка для девушек в тренажерном зале продвинутый уровень

     Вы уже не первый месяц занимаетесь в тренажерном зале, а результаты остаются на прежнем уровне?! Тогда данная тренировка подойдет для вас. Эта программа рассчитана...

    Эффективная тренировка пресса

    Красивый подтянутый живот мечта любой женщины, именно эта часть тела считается одной из самых проблемных в фитнесе для женщин. People-sport.com попытается помочь Вам избавиться...

    Must Read

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...