Суббота, 28 марта, 2020

Как увеличить силовые показатели?

Повысить свою силу и поднимать большие веса - это цель, которую ставит перед собой большинство идущих в зал. Но это требует действительно серьезной тренировки,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Тренировка и план питания Анна Нистром

    Настоящая модель, Анна Нистром является еще и атлетом, причем выглядит она действительно потрясающе. Для достижения такого результата она использует собственную программу по жиросжиганию, с...

    Тренировка при варикозе ног?

    Самым распространенным заболеванием вен считается варикоз ног, причиной которого является слабость стенок сосудов и клапанов. Сталкиваются с подобной проблемой представители обоих полов, а потому те мужчины, которые занимаются в зале силовыми тренировками, также входят в группу риска, более того, от этого заболевания страдают многие профессиональные культуристы.

    Допустимы ли занятия спортом при варикозе и какие упражнения можно использовать в данном случае?

    Существует два подхода к тренировкам при наличии варикозного расширения вен. Некоторые специалисты считают, что умеренные физические нагрузки вполне допустимы, тогда как вторая категория представлена ярыми противниками любых упражнений на ноги.

    Действительно, с одной стороны физические нагрузки не могут быть бесполезными, но с другой стороны, они не должны причинять какого-либо вреда, так как при воздействии отягощений, даже если речь идет о массе тела спортсмена, вены могут раздуться еще сильнее, что сделает клиническую картину еще более удручающей.

    Выбирая подходящие физические упражнения стоит обратить внимание на выполнение трех основных условий:

    • Минимальная статическая нагрузка;
    • Максимальная динамическая нагрузка;
    • Возможность стимуляции кровотока в венах.

    В первую очередь, важно полностью исключить все упражнения с нагрузкой на ноги кроме

    gym-trainer

     

    Программа тренировки в зале, при варикозе ног

    жим ногами

     

    жима одной или двумя ногами в тренажере;

     

     

    svedenie-nog-v-trenazhere_6

     

    сведения и разведения ног в тренажере;

     

    скручивание ног

     

    сгибания и разгибания ног в тренажере;

     

    ягодичный мостик

     

    ягодичный мостик;

     

    128-uprazhneniya-na-press-dlya-devushek-v-trenazhernom-zale-770x515

     

    гиперэкстензии для бицепсов бедер.

     

     

    Также следует полностью устранить упражнения, выполняемые в положении стоя, так как они оказывают статическую нагрузку. Данное утверждение актуально даже в том случае, когда речь идет о занятиях, оказывающих воздействие на другие группы мышц, в частности, речь идет о базовых тяжелых тренировках.

    В обязательном порядке необходимо практиковать кардио-тренировки. Например, легкий бег или динамичную ходьбу. В общей сложности они должны занимать около трех часов еженедельно.

    Спустя пару месяцев после начала тренировок важно провести сравнительный анализ состояния вен и если состояние не ухудшилось, то занятия стоит продолжать в том же режиме либо следует найти наиболее оптимальный вариант нагрузок, оставив, например, только кардио.

    Также следует помнить о том, что все индивидуально, и те упражнения и нагрузки, которые являются идеальными при варикозе для одного, для другого могут быть категорически неприемлемыми. Основными факторами, которые следует учитывать, являются возраст, характер протекания заболевания и стадия, уровень физической подготовленности на момент обнаружения болезни и др.

    Latest Posts

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Тренировка и план питания Анна Нистром

    Настоящая модель, Анна Нистром является еще и атлетом, причем выглядит она действительно потрясающе. Для достижения такого результата она использует собственную программу по жиросжиганию, с...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    Ошибки при жиме лежа

    Избегайте этих ошибок, чтобы наработать больше силы, объёма и избежать травм. Жим лёжа — лучшее упражнение для сильного и массивного верха тела. Но не забывайте,...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.