Среда, 2 декабря, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Тренировка при варикозе ног?

    Самым распространенным заболеванием вен считается варикоз ног, причиной которого является слабость стенок сосудов и клапанов. Сталкиваются с подобной проблемой представители обоих полов, а потому те мужчины, которые занимаются в зале силовыми тренировками, также входят в группу риска, более того, от этого заболевания страдают многие профессиональные культуристы.

    Допустимы ли занятия спортом при варикозе и какие упражнения можно использовать в данном случае?

    Существует два подхода к тренировкам при наличии варикозного расширения вен. Некоторые специалисты считают, что умеренные физические нагрузки вполне допустимы, тогда как вторая категория представлена ярыми противниками любых упражнений на ноги.

    Действительно, с одной стороны физические нагрузки не могут быть бесполезными, но с другой стороны, они не должны причинять какого-либо вреда, так как при воздействии отягощений, даже если речь идет о массе тела спортсмена, вены могут раздуться еще сильнее, что сделает клиническую картину еще более удручающей.

    Выбирая подходящие физические упражнения стоит обратить внимание на выполнение трех основных условий:

    • Минимальная статическая нагрузка;
    • Максимальная динамическая нагрузка;
    • Возможность стимуляции кровотока в венах.

    В первую очередь, важно полностью исключить все упражнения с нагрузкой на ноги кроме

    gym-trainer

     

    Программа тренировки в зале, при варикозе ног

    жим ногами

     

    жима одной или двумя ногами в тренажере;

     

     

    svedenie-nog-v-trenazhere_6

     

    сведения и разведения ног в тренажере;

     

    скручивание ног

     

    сгибания и разгибания ног в тренажере;

     

    ягодичный мостик

     

    ягодичный мостик;

     

    128-uprazhneniya-na-press-dlya-devushek-v-trenazhernom-zale-770x515

     

    гиперэкстензии для бицепсов бедер.

     

     

    Также следует полностью устранить упражнения, выполняемые в положении стоя, так как они оказывают статическую нагрузку. Данное утверждение актуально даже в том случае, когда речь идет о занятиях, оказывающих воздействие на другие группы мышц, в частности, речь идет о базовых тяжелых тренировках.

    В обязательном порядке необходимо практиковать кардио-тренировки. Например, легкий бег или динамичную ходьбу. В общей сложности они должны занимать около трех часов еженедельно.

    Спустя пару месяцев после начала тренировок важно провести сравнительный анализ состояния вен и если состояние не ухудшилось, то занятия стоит продолжать в том же режиме либо следует найти наиболее оптимальный вариант нагрузок, оставив, например, только кардио.

    Также следует помнить о том, что все индивидуально, и те упражнения и нагрузки, которые являются идеальными при варикозе для одного, для другого могут быть категорически неприемлемыми. Основными факторами, которые следует учитывать, являются возраст, характер протекания заболевания и стадия, уровень физической подготовленности на момент обнаружения болезни и др.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.