Киноэпопея «300 спартанцев» установила новые стандарты для атлетичного телосложения в мировой киноиндустрии.
Фитнес тренер голливудских звезд Марк Твайт внимательно следил и корректировал тренировочный процесс таких звезд фильма 300 спартанцев, как Джерард Батлер, Дэвид Уэнэм. В продолжении «300 спартанцев 2: Расцвет империи», он открыл новую команду актеров, которые установили новый стандарт для бодибилдеров всего мира. Благодаря упорному труду в тренажерном зале, мы узнали что любой актер может преобразится в накаченного Фемистокла.
С первых минут картины, было ясно, что фильм режиссера Зака Снайдера установил новый стандарт для телосложения на экране.
Эти результаты, как выяснилось, были достигнуты благодаря идеальному сочетанию тренировки с правильным питанием, все было организовано тренером Марком Твайтом и его персоналом. Бывший альпинист мирового класса, Твайт применил все свои знания, для превращения актеров в скалы 
мышц. Он не дал своим ученикам расслабиться; они тренировались вместе, плече к плечу, в одном зале в Монреале. Придерживались индивидуального меню, составленного лучшими диетологами. Марку Твайту удалось постоянно мотивировать и подвергал критики, в случи необходимости, звезд мирового кино. Звезда Джерард Батлер позже сказал, что это был первый раз, когда кто-то позвонил ему и сказал, что он «жирный».
Фильм и его изнурительной режим тренировки стал легендой.
Так как в первой части фильма, спартанцы все умерли, в сиквеле потребовалось, что-то больше, нужны было более атлетичные персонажи. Твайту дали в основном новых актеров, на новые места, что вызвало множество проблем. Результаты в конечном итоге были великолепны, в чем вы можете убедиться после просмотра фильма.
За несколько дней до выхода фильма на экраны, он говорил о новом фильме и поделился некоторыми секретами из тренировочного процесса, которые он использовал для разработки нового поколения воинов.
Программа тренировки актеров фильма «300 спартанце: Расцвет империи».
Все же как тренироваться, что бы получить хороший эффект и выглядеть как кино герои?
Не давайте мышцам скучать, постарайтесь избегать привыкание мышц к нагрузкам, разнообразьте свою программу – шокируйте свои мышцы.
Старайтесь делать большое число повторений. Даже базовое упражнение будет работать на рельеф. Главное не переборщить, идеально 15 – 20 повторений. Больше 20 повторений не желательно, так как может привести к сбросу мышечной массы.
Не делайте больших пауз между подходами. Старайтесь отдыхать не более 1 минуты между подходами. Необходимо добавить в свою программу кардио тренировки, такие как бег, езда на велосипеде, бокс, актеры фильма часто упражнялись в битвах на мечах, что тоже является хорошей кардио тренировкой.Правильное питание залог хорошей фигуры, за питанием киноактеров следили лучшие голливудские диетологи. Вы сами себе можете стать диетологом, старайтесь соблюдать простые правила.
. Не наедаться на ночь, есть за 3 чеса до сна.
. Есть часто, но по немного, не переедать, но и не голодать.
. Пить много жидкости.
. Здоровая пища залог успеха.
Эти простые правила помогут вам в достижении вашей цели.