Воскресенье, 20 сентября, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Сорвал спину на тренировке: что делать при проблемах с позвоночником?

    Позвоночник – весьма уязвимое место человеческого тела, которое постоянно находится под нагрузкой. В жизни мы делаем много действий, увеличивающих ее, что чревато срывом спины. Не стоит думать, что люди, посещающие спортивный зал, рискуют больше других – на деле именно отсутствие тренировок приводит к проблемам при подъеме тяжести. Если нетренированный человек попытается взять большой вес в спортзале или сделать перестановку мебели у себя дома – это может кончиться плохо.

    Срыв спины может быть разным. Иногда это небольшой разрыв мышц, иногда – опасная травма с межпозвонковой грыжей. Важно сразу обратиться к специалисту, который сможет точно определить, какого рода проблема у вас. Рассмотрим основные симптомы.

    • Ноющая боль в спине. Чаще всего происходит при легкой травме мышц, проходит за пару дней самостоятельно, не требует приема лекарств и вмешательства доктора.
    • Резкая боль. Очень вероятно смещение позвонков, это более серьезная травма, с которой надо срочно идти в больницу.
    • Онемение конечностей. Этот симптом характерен для самого неприятного последствия срыва спины – межпозвонковой грыжи. Тут не обойтись без продолжительного лечения.

    Очень важно не заниматься самолечением и не пытаться определить, с чем столкнулись именно вы. Если после подъема тяжести вас преследуют боли в спине, надо незамедлительно обращаться к вертебрологу.

    Что делать, если вы сорвали спину?

    information_items_21765

    • Чтобы избавиться от боли, надо использовать охлаждающие мази. Разогревающие средства при таких травмах ни в коем случае не применяются.
    • После визита к врачу и уточнения характера травмы можно приступать к упражнениям – скручиваниям на полу и разным растягивающим движениям.
    • Один из лучших методов реабилитации – это плавание, походите в бассейн.
    • Желательно провести полное обследование – даже если травма легкая, часто удается найти другие проблемы с суставами, которые требуют лечения.

    Как не сорвать спину?

    img_item_59

    • Любую тяжелую вещь надо поднимать корректно – держа спину прямо.
    • Все силовые упражнения следует выполнять, строго соблюдая технику.
    • Не стоит брать слишком большой вес – это всегда влияет на суставы негативно, а развить мышцы можно и с меньшим грузом, просто значительно увеличив число подходов.
    • Если есть проблемы с суставами – избегайте упражнений с осевой нагрузкой.
    • Обязательно находите время для тренировок, направленных на укрепление спины.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.