Сорвал спину на тренировке: что делать при проблемах с позвоночником?

Позвоночник – весьма уязвимое место человеческого тела, которое постоянно находится под нагрузкой. В жизни мы делаем много действий, увеличивающих ее, что чревато срывом спины. Не стоит думать, что люди, посещающие спортивный зал, рискуют больше других – на деле именно отсутствие тренировок приводит к проблемам при подъеме тяжести. Если нетренированный человек попытается взять большой вес в спортзале или сделать перестановку мебели у себя дома – это может кончиться плохо.

Срыв спины может быть разным. Иногда это небольшой разрыв мышц, иногда – опасная травма с межпозвонковой грыжей. Важно сразу обратиться к специалисту, который сможет точно определить, какого рода проблема у вас. Рассмотрим основные симптомы.

• Ноющая боль в спине. Чаще всего происходит при легкой травме мышц, проходит за пару дней самостоятельно, не требует приема лекарств и вмешательства доктора.
• Резкая боль. Очень вероятно смещение позвонков, это более серьезная травма, с которой надо срочно идти в больницу.
• Онемение конечностей. Этот симптом характерен для самого неприятного последствия срыва спины – межпозвонковой грыжи. Тут не обойтись без продолжительного лечения.

Очень важно не заниматься самолечением и не пытаться определить, с чем столкнулись именно вы. Если после подъема тяжести вас преследуют боли в спине, надо незамедлительно обращаться к вертебрологу.

Что делать, если вы сорвали спину?

• Чтобы избавиться от боли, надо использовать охлаждающие мази. Разогревающие средства при таких травмах ни в коем случае не применяются.
• После визита к врачу и уточнения характера травмы можно приступать к упражнениям – скручиваниям на полу и разным растягивающим движениям.
• Один из лучших методов реабилитации – это плавание, походите в бассейн.
• Желательно провести полное обследование – даже если травма легкая, часто удается найти другие проблемы с суставами, которые требуют лечения.

Как не сорвать спину?

• Любую тяжелую вещь надо поднимать корректно – держа спину прямо.
• Все силовые упражнения следует выполнять, строго соблюдая технику.
• Не стоит брать слишком большой вес – это всегда влияет на суставы негативно, а развить мышцы можно и с меньшим грузом, просто значительно увеличив число подходов.
• Если есть проблемы с суставами – избегайте упражнений с осевой нагрузкой.
• Обязательно находите время для тренировок, направленных на укрепление спины.