Пятница, 10 апреля, 2020

Спортивное питание для набора мышечной массы

Настоящие движущие силы прироста массы — это правильное питание и силовые тренировки. Но если использовать в рационе некоторые добавки, это может сделать набор немного...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Ошибки в фитнесе.

    В этой статье мы опишем наиболее часто встречающиеся ошибки в фитнесе. Старайтесь избежать этих ошибки для лучшего результата.

    Одна из главных ошибок слишком большой акцент на аэробику и пренебрежение силового тренинга. Многие девушки не понимают ценности силовых упражнений, подразумевая под силовыми упражнениями работу с гантелями 1,5 кг. Нужно понимать, что под силовыми упражнениями подразумевается действительно тяжёлый вес. Тяжёлый вес для вас — это вес с которым вы сможете выполнить до 15 повторов в сете.

    Важно запомнить, что прыгающая программа тренировок не даст положительного эффекта. Нельзя допускать, чтобы в течении недели вы занимались: йогой, политесом, сайклом, хореографией и заканчивали силовым уроком. Большего результата вы достигнете если сконцентрируетесь на определенном виде фитнеса и не будите ежедневно менять свои упражнения.

    Помните про то, что вам необходим белок, недостаток белка в диете пагубно влияет на ваше физическое состояние. В день женскому организму необходимо минимум 50 г. белка. Исследования проводимые в Иллинойском университете доказали, что женщины употребляющие 90 грамм белка в сутки, смогли избавиться от жировой прослойки и улучшить свое физическое состояния по сравнению с теми кто потреблял меньшее количество белка. Постарайтесь включить в свой рацион продукты содержащие белок: Молочные продукты в особенности творог, мясо курицы, яйца, рыбу, морепродукты.

    Latest Posts

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Пять продуктов питание для улучшения метаболизма

    Что нужно есть и как питаться, что бы получать все необходимые питательные вещества, которые так нужны нашему организму. Вот то, что вы нужно: цельное зерно...

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.