Понедельник, 6 апреля, 2020

Спортивное питание для набора мышечной массы

Настоящие движущие силы прироста массы — это правильное питание и силовые тренировки. Но если использовать в рационе некоторые добавки, это может сделать набор немного...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Тренировка бицепса и предплечья

     

    Френк Макграт известный культурист и бодибилдиир, имеет самый мощный бицепс и предплечье среди всех бодибилдиров. Если Вы хотите построить легендарный бицепс и предплечье как у Френка, тогда это статья для вас! People-sport.com подготовил для вас программу тренировки рук от Френка Макграта.

    Свою знаменитость спортсмен получил благодаря своем не человеческим рукам, бицепс и трицепс столь велики, что кажется, что они просто не могут принадлежать человеку. Причина столь мощных мышц скрывается не в генетики, а в упорном труде и работе над собой. Многие года упорных и интенсивных тренировок с железом дали свои результаты, теперь пришло время и Вам узнать все секреты тренировочного процесса и построить руки своей мечты.

    the-guns-of-wrath-frank-mcgraths-biceps-and-forearms-smoker-2
    Тренировка чемпионских рук

    210_1210_2

     

     

    Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 15 повторений

     

     

    266_1266_2

     

     

    Подъем гантель на бицепс на скамье Скотта 4/12

     

     

    189_1189_2

     

     

    Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере 4/15

     

     

    5_15_2

     

     

    Сгибание запястий за спиной со штангой в положении стоя 3/15

     

     

    384_1384_2

     

     

    Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх 3/15

     

     

    141_1141_2

     

     

    Сгибания рук обратным хватом на блоке стоя 3/15

     

     

    142_2142_1

     

     

    Наручный ролик 2/20

     

     

     

    Latest Posts

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Пять продуктов питание для улучшения метаболизма

    Что нужно есть и как питаться, что бы получать все необходимые питательные вещества, которые так нужны нашему организму. Вот то, что вы нужно: цельное зерно...

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.