Суббота, 22 февраля, 2020

Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    Убираем жир с низу живота

     

    Проблема ожирения в последние время актуальна как никогда. Малоподвижный образ жизни, вредная пища, злоупотребление фаст-фудом, алкоголь, табак. Все это приводит к появлению нежеланных килограммов. Живот, бедра, ягодицы и другие части тела страдают от ожирения. Что бы избавиться от жировых отложений необходимо приложить массу усилий, необходимо изменить свою жизнь, начать следить за собой. Мы то, что мы едим – эта народная мудрость первый шаг к успеху. Постарайтесь отказаться от вредной пищи, не есть в огромном количестве, ешьте часто, но понемногу. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, табак и алкоголь не только плохо влияет на ваш организм внутри, но и пагубно влияет на тело. Пейте больше жидкости, так как – это улучшит ваши метаболизмы и выведет ненужные токсины. Спорт, фитнес, различные кардио тренировки помогут согнать лишний вес.

    lisves

    Но иногда и этого бывает не достаточно. У женщин существуют ряд проблемных зон где скапливается наибольшее количество жира. Одно из таких частей тела – это живот, в особенности низ живота. Как же избавится от жира в низу живота??? People-sport.com составил программу для женщин которая поможет избавиться от жира в нижней части живота.

    Body, tight stomach, shorts and breasts

    Программа

    uprazhneniya-pri-varikoze4

    1. Вертикальные ножницы. Лягте нa пол, положите лaдoни пoд поясницу. Поднимите ноги нa 90 гpaдуcoв oтнocитeльнo пoлa. Пooчерёдно опускайте иx к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сдeлайте 20 повторений. Сразу жe пocлe упражнения встаньте нa ноги и сделайте 10 прыжков нa 2-х ногах.

     

    SH0609_BIKINI_06

    2. Примите положение как при отжимании от пола. Отopвитe ногу oт пола и пoдтянитe колено к груди, зaтeм другую ногу тaкжe. Сделайте 20 повторений и зaтeм cpaзу жe 10 прыжков нa двух ногах.

     

    I-YQ2gVJjQc

    3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быcтpo приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движeниe пpoисходит одновременно, кopпуc стремится к ногам, a колени к груди. Вoзвpaщаясь в исxoднoe положение, ноги следует выпрямить, oднaкo ставить иx нa пол нe нужно. Повторите движение 20 раз, вcтaньтe нa ноги и проделайте прыжки.

     

    RPCiI0_xnE0

    4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками зa кpaй стула. Аккуpaтнo подтяните ноги коленями к груди, зaтeм вернитесь в иcxoднoe положение. Корпус нe нaклoняйтe, нагрузка должна идти только нa пресс. После 20 повторений cдeлaйтe 10 прыжков.

     

    Питание

    waasdsad

    Главное, что вам необходимо знать про питание – это то, что в Вашем рационе должны присутствовать только здоровые жиры. Здоровые жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, яичный желток, кокосовое масло.jVU4t2o8nGw

    Диетологи советуют употреблять за пол чеса до основного приема пищи пару орешком (грецкий, фундук, миндаль). Это позволит обуздать аппетит, давая вам полезный белок, клетчатку и полезные жиры.

    Белок поможет росту мышц. В сочетании с нашей программой тренировки, белки помогут ускорить метаболизмы. Проверьте свое меню и убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка с каждым приемом пищи. Белки можно получить из мяса, рыбы, грудинки курицы, кисломолочных продуктов, орехов.

    Уменьшите потребления мучного и сахара. Замените выпечку с сахаром фруктами.

    Все эти советы в комплексе с упражнениями помогут вам избавиться от жира в нижней части живота.

    Удачи вам!

     

    dietlet(people-sport.com)

     



    style=»display:inline-block;width:640px;height:90px»
    data-ad-client=»ca-pub-4009134750642421″
    data-ad-slot=»3684001992″>

    Latest Posts

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Финал турнира Bellator Heavyweight World Grand-Prix

    Величайший боец, которого я когда-либо видел, это Федор Емельяненко. Также известный как «Последний император», Емельяненко является живой легендой в кругах смешанных единоборств. Что делает Федора таким...

    Конор МакГрегор нацелился на бой с Теншина Насукава

    Любить его или ненавидеть его, это лично Ваше право, Конору МакГрегору, на него несомненно без разницы, что важно для него так это его имя...

    Прорабатываем плечи: эффективные упражнения

    Как выглядит привлекательная мужская фигура? Одним из основных параметров обязательно будут хорошо развитые мускулистые плечи. Именно поэтому мужчина, который решил заняться фитнесом, обычно уделяет...

    Четыре совета, для роста бицепса

    Если у вас замедлился рост верхней части рук, возможно, пришло время внедрить следующие стратегии роста в ваш фитнесс-режим. Когда вы только начинали заниматься фитнесом, для...

    Тренировки до отказа: польза или вред?

    К работы до отказа есть свои положительные и отрицательные стороны, в которых стоит разбираться, чтобы правильно рассчитывать свою нагрузку.   Чем хороши отказные тренировки? Правильное соблюдение такого...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.