Суббота, 22 февраля, 2020

Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    Тренировка от Мичи Пичи

    Мичи Пичи — известная американская фитнес-модель, у которой есть корейские корни. Девушка всегда увлекалась спортом, а потом сделала на этом карьеру. Сегодня она не только снимается в рекламе, но и ведет на «Ютубе» собственный канал, где рассказывает о тренировках и питании.

     

    Тренировки от Мичи Пичи: принципы

    Она меняет свою программу из недели в неделю, что позволяет активно тренироваться с одной стороны и прорабатывать разные группы мышц с другой. Основной акцент она делает на растяжке и фитнесе, работает с весами. Кардионагрузки появляются тогда, когда Мишель ставит перед собой цель сбросить пару килограммов.

    Тренировка для ног от фитоняши включает махи из положения на четвереньках — назад и в сторону, мертвую тягу со штангой и ягодичный мост, который выполняется в Смите, а также выпады с гантелями, присяды со штангой из положения на коленях и разведение ног в тренажере в положении стоя.

     

    Как питается Мичи Пичи

    петание Мичи Пичи

    У ее системы питания два основных принципа: рациональность и использование экологически чистых продуктов. Она любит белую рыбу и постное мясо, конечно, овощи, не забывает о здоровых жирах. Суточное меню фитоняши разделяется на пять-шесть приемов пищи. Благодаря такому частому питанию обеспечивается сжигание калорий и поддержание метаболизма, также подобная система не дает откладываться жиру. При этом модель много пьет — не меньше двух литров в день. И это обязательно чистая вода.

    Понять принципы ее питания проще всего на примере меню на сутки. Так, на первый завтрак Мишель съедает рыбный стейк с овсянкой, а на второй — тоже стейк, но из индейки, к нему добавляются брокколи и коричневый рис. Обед — куриная грудка с красным картофелем и спаржей, перекус — рыба, снова со спаржей, а ужинает фитоняша стаканом миндаля.

    Конечно, модель не забывает и о спортивных добавках. В ее основном «арсенале» — сывороточный протеин и БЦАААшечки, конечно, жиросжигатели и мультивитамины. Она также принимает добавки для кожи и суставов и предтренировочный комплекс, повышающий выносливость.

     

    Эксклюзивная тренировка ягодиц от Мичи Пичи

    Подьем ноги в трен

     

    Подъем ногой в тренажере на бицепс бедра — 15 раз по 4 подхода

     

     

    7875446

     

    Боковое разведение ног — 15 раз по 4 подхода

     

     

     

    68878542

     

    Ягодичный мостик в тренажере — 15 раз по 4 подхода

     

     

    75455656

     

    Подъем ног  тренажере для сгибания ног — 15 раз по 4 подхода

     

    635565757

     

    Выжимание ногой в тренажере — 15 раз по 4 подхода

     

    Latest Posts

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Финал турнира Bellator Heavyweight World Grand-Prix

    Величайший боец, которого я когда-либо видел, это Федор Емельяненко. Также известный как «Последний император», Емельяненко является живой легендой в кругах смешанных единоборств. Что делает Федора таким...

    Конор МакГрегор нацелился на бой с Теншина Насукава

    Любить его или ненавидеть его, это лично Ваше право, Конору МакГрегору, на него несомненно без разницы, что важно для него так это его имя...

    Прорабатываем плечи: эффективные упражнения

    Как выглядит привлекательная мужская фигура? Одним из основных параметров обязательно будут хорошо развитые мускулистые плечи. Именно поэтому мужчина, который решил заняться фитнесом, обычно уделяет...

    Четыре совета, для роста бицепса

    Если у вас замедлился рост верхней части рук, возможно, пришло время внедрить следующие стратегии роста в ваш фитнесс-режим. Когда вы только начинали заниматься фитнесом, для...

    Тренировки до отказа: польза или вред?

    К работы до отказа есть свои положительные и отрицательные стороны, в которых стоит разбираться, чтобы правильно рассчитывать свою нагрузку.   Чем хороши отказные тренировки? Правильное соблюдение такого...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.