Протеиновые блинчики к масленице

Хотите удивить своих гостей на масленицу? Если да, для вас уникальные рецепты протеиновых блинчиков. Кушайте блины и место жировой ткани, у вас появятся мышцы и спортивное тело.

 

Белковые блинчики для качков

 

Ингредиенты:

Мука 62 грамма

 

Протеин  1 мерная ложка (34 г)

 

Приправа стевия 1 ст. ложка

 

Персиковое варение 120 грамм

 

Миндальное молоко ¼ стакана

 

Яйцо 1 шт.

 

Ванилин ½ чайной ложки

 

Разрыхлитель ½ чайной ложки

 

Приготовление:

1. Разогрейте сковородку

2.  Смешайте муку, протеиновый порошок, стевии, варение, разрыхлитель и ванилин

3. Добавьте молоко и яйцо, перемешайте

4. Ложкой выложить тесто на сковороду, жарить по 3 минуты на медленном огне.

 

Пищевая ценность (порция 4 блинчика без начинки): калории  460, всего жиров 10 г, всего углеводов  57 г, белков 40 г

 

Банановые панкейки: легкие и вкусные 

Ингредиенты:

1 большой банан

 

2 яйца

 

30 грамм овсянки или овсяной муки

 

33 грамм многокомпонентного протеина

 

Приготовление:

1. Взбить яйца. Отдельно раздавить  банан, до состояния пюре. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку и протеиновый порошок.

2. Выпекать на сухой сковороде без масла.

3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.

 

На 100 грамм: 241 ккал  белки – 34.6, жиры — 6.1, углеводы — 28.7

 

Белковые блины с белым шоколадом и малиной

 

 

Ингредиенты:

Мука 60 грамм

 

Протеин вкус ваниль 1 черпак (33 г)

 

Разрыхлитель 1 чайная ложка

 

Молоко ½ стакана

 

Яйцо 1 шт

 

Яблочное пюре 55 г

 

Тыквенное пюре 60 г

 

Малина 35 г

 

Ванилин ¼ чайной ложки

 

Начинка:

Малина 35 грамм

 

Клюквеный сироп 2 ст.ложки

 

Сливки 1 ст.ложка

 

Растопленный белый шоколад  15 г

 

Протеиновый батончик  ½

 

Приготовление:

1. В миске смешайте муку, протеин, разрыхлитель. В отдельной мыски смешайте яйцо, молоко,  яблочное и тыквенное пюре, добавьте ванилина. Параллельно разогрейте сковороду.

2. Смешайте все ингредиенты вместе, добавьте малину, все тщательно перемешайте.

3. Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны

4. Добавьте 35 г малины, 2 столовые ложки сиропа и размешайте вместе. Растопите белый шоколад  со сливочным маслом.

5. Порежьте протеиновый батончик на мелкие кусочки и выложите сверху блинчиков. Все это полейте малиново шоколадным соусом.

 

Пищевая ценность (порция 4 блинчика без начинки): калории  465, всего жиров 10 г, всего углеводов  56 г, белков 40 г

Приятного аппетита!