Хотите удивить своих гостей на масленицу? Если да, для вас уникальные рецепты протеиновых блинчиков. Кушайте блины и место жировой ткани, у вас появятся мышцы и спортивное тело.
Белковые блинчики для качков
Ингредиенты:
Мука 62 грамма
Протеин 1 мерная ложка (34 г)
Приправа стевия 1 ст. ложка
Персиковое варение 120 грамм
Миндальное молоко ¼ стакана
Яйцо 1 шт.
Ванилин ½ чайной ложки
Разрыхлитель ½ чайной ложки
Приготовление:
1. Разогрейте сковородку
2. Смешайте муку, протеиновый порошок, стевии, варение, разрыхлитель и ванилин
3. Добавьте молоко и яйцо, перемешайте
4. Ложкой выложить тесто на сковороду, жарить по 3 минуты на медленном огне.
Пищевая ценность (порция 4 блинчика без начинки): калории 460, всего жиров 10 г, всего углеводов 57 г, белков 40 г
Банановые панкейки: легкие и вкусные
Ингредиенты:
1 большой банан
2 яйца
30 грамм овсянки или овсяной муки
33 грамм многокомпонентного протеина
Приготовление:
1. Взбить яйца. Отдельно раздавить банан, до состояния пюре. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку и протеиновый порошок.
2. Выпекать на сухой сковороде без масла.
3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.
На 100 грамм: 241 ккал белки – 34.6, жиры — 6.1, углеводы — 28.7
Белковые блины с белым шоколадом и малиной
Ингредиенты:
Мука 60 грамм
Протеин вкус ваниль 1 черпак (33 г)
Разрыхлитель 1 чайная ложка
Молоко ½ стакана
Яйцо 1 шт
Яблочное пюре 55 г
Тыквенное пюре 60 г
Малина 35 г
Ванилин ¼ чайной ложки
Начинка:
Малина 35 грамм
Клюквеный сироп 2 ст.ложки
Сливки 1 ст.ложка
Растопленный белый шоколад 15 г
Протеиновый батончик ½
Приготовление:
1. В миске смешайте муку, протеин, разрыхлитель. В отдельной мыски смешайте яйцо, молоко, яблочное и тыквенное пюре, добавьте ванилина. Параллельно разогрейте сковороду.
2. Смешайте все ингредиенты вместе, добавьте малину, все тщательно перемешайте.
3. Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны
4. Добавьте 35 г малины, 2 столовые ложки сиропа и размешайте вместе. Растопите белый шоколад со сливочным маслом.
5. Порежьте протеиновый батончик на мелкие кусочки и выложите сверху блинчиков. Все это полейте малиново шоколадным соусом.
Пищевая ценность (порция 4 блинчика без начинки): калории 465, всего жиров 10 г, всего углеводов 56 г, белков 40 г
Приятного аппетита!