Вторник, 26 мая, 2020

Разминка,растяжка и заминка

Такими простыми элементами тренировки, как разминка, растяжка и заминка очень часто пренебрегают, но это неправильный подход, поскольку в долгосрочной перспективе это скорее всего приведет...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ РАБОТЕ ИЗ ДОМА

    Пандемия коронавируса затронул практически все аспекты повседневной жизни и одним из основных изменений стало то, что теперь каждый, кто может работать из дома, делает...

    Франко Коломбо. История успеха

    Когда 30 августа умер Франко Коломбо, как мир силового спорта, так и мир бодибилдинга лишился своей легенды. Давайте же вспомним уникальные достижения этой иконы...

    Тренировка рук дома. Тренировка бицепса и трицепса на самоизоляции.

    Долгие дни на самоизоляции продолжаются, залы и спорт площадки закрыты, но это не повод для прекращения тренировок. Для Вас программа тренировки бицепса и трицепса...

    Протеиновые блинчики к масленице

    Хотите удивить своих гостей на масленицу? Если да, для вас уникальные рецепты протеиновых блинчиков. Кушайте блины и место жировой ткани, у вас появятся мышцы и спортивное тело.

     

    Белковые блинчики для качков

    Screenshot_2

     

    Ингредиенты:

    flourМука 62 грамма

     

    musclepharm-combat-powderПротеин  1 мерная ложка (34 г)

     

    steviaПриправа стевия 1 ст. ложка

     

    canned-pumpkinПерсиковое варение 120 грамм

     

    almond-milkМиндальное молоко ¼ стакана

     

    eggsЯйцо 1 шт.

     

    baking-powderВанилин ½ чайной ложки

     

    baking-powderРазрыхлитель ½ чайной ложки

     

    Приготовление:

    1. Разогрейте сковородку

    2.  Смешайте муку, протеиновый порошок, стевии, варение, разрыхлитель и ванилин

    3. Добавьте молоко и яйцо, перемешайте

    4. Ложкой выложить тесто на сковороду, жарить по 3 минуты на медленном огне.

     

    Пищевая ценность (порция 4 блинчика без начинки): калории  460, всего жиров 10 г, всего углеводов  57 г, белков 40 г

     

    Банановые панкейки: легкие и вкусные 

    dbf73df2d1f466cbf7ad784736dcab9c

    Ингредиенты:

    banana1 большой банан

     

    eggs2 яйца

     

    oats30 грамм овсянки или овсяной муки

     

    musclepharm-combat-powder33 грамм многокомпонентного протеина

     

    Приготовление:

    1. Взбить яйца. Отдельно раздавить  банан, до состояния пюре. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку и протеиновый порошок.

    2. Выпекать на сухой сковороде без масла.

    3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.

     

    На 100 грамм: 241 ккал  белки – 34.6, жиры — 6.1, углеводы — 28.7

     

    Белковые блины с белым шоколадом и малиной

     Screenshot_3

     

    Ингредиенты:

    flourМука 60 грамм

     

    musclepharm-combat-powderПротеин вкус ваниль 1 черпак (33 г)

     

    baking-powderРазрыхлитель 1 чайная ложка

     

    almond-milkМолоко ½ стакана

     

    eggsЯйцо 1 шт

     

    applesauceЯблочное пюре 55 г

     

    canned-pumpkinТыквенное пюре 60 г

     

    raspberriesМалина 35 г

     

    baking-powderВанилин ¼ чайной ложки

     

    Начинка:

    raspberriesМалина 35 грамм

     

    syrupКлюквеный сироп 2 ст.ложки

     

    coconut-butter (1)Сливки 1 ст.ложка

     

    coconut-butter (1)Растопленный белый шоколад  15 г

     

    musclepharm-combat-crunch-barsПротеиновый батончик  ½

     

    Приготовление:

    1. В миске смешайте муку, протеин, разрыхлитель. В отдельной мыски смешайте яйцо, молоко,  яблочное и тыквенное пюре, добавьте ванилина. Параллельно разогрейте сковороду.

    2. Смешайте все ингредиенты вместе, добавьте малину, все тщательно перемешайте.

    3. Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны

    4. Добавьте 35 г малины, 2 столовые ложки сиропа и размешайте вместе. Растопите белый шоколад  со сливочным маслом.

    5. Порежьте протеиновый батончик на мелкие кусочки и выложите сверху блинчиков. Все это полейте малиново шоколадным соусом.

     

    Пищевая ценность (порция 4 блинчика без начинки): калории  465, всего жиров 10 г, всего углеводов  56 г, белков 40 г

    Приятного аппетита!

    Latest Posts

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ РАБОТЕ ИЗ ДОМА

    Пандемия коронавируса затронул практически все аспекты повседневной жизни и одним из основных изменений стало то, что теперь каждый, кто может работать из дома, делает...

    Франко Коломбо. История успеха

    Когда 30 августа умер Франко Коломбо, как мир силового спорта, так и мир бодибилдинга лишился своей легенды. Давайте же вспомним уникальные достижения этой иконы...

    Тренировка рук дома. Тренировка бицепса и трицепса на самоизоляции.

    Долгие дни на самоизоляции продолжаются, залы и спорт площадки закрыты, но это не повод для прекращения тренировок. Для Вас программа тренировки бицепса и трицепса...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    T-Mobile Arena примет бой в среднем весе между Канело Альварес и Даниэль Джейкобс

    На T-Mobile Arena в Лас-Вегасе пройдет крупнейший боксерский поединок года, в котором Канело Альварес (50-1-2, 34 нокаута) будит защищать свои титулы WBC, WBA и Ring...

    Крис Хемсворт запускает новое фитнес приложение

    Держитесь за свои молотки, поклонники Тора, Крис Хемсворт актер сыгравший Тора во вселенной MARVEL открывает новое напровление в своей карьере, инновационное приложение для здоровья и фитнеса. Хемсворт и...

    Уайлдер считает, что реванш с Фьюри близко

    Деонтей Уайлдер ожидает, что его матч-реванш с Тайсоном Фьюри состоится в ближайшее время, а затем он нацелился на бой с  Энтони Джошуа. Давая интервью на британской...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.