Вторник, 11 августа, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Тренировки после 40 лет

    Молодой организм относительно легко воспринимает нагрузки, без особого труда адаптируясь к стрессу, вызываемому тренировкой. Но после 40 лет тренироваться становится намного сложнее, особенно если мы впервые начали этим заниматься. Чтобы тренироваться, как в 20 лет, нам придется прибегнуть к кое-каким ухищрениям. Вот несколько работающих способов, которые я успешно использую – они обязательно должны помочь и вам.

    Тестостерон – это основа

    тестостерон после 40

    Начать нужно с повышения уровня тестостерона. С возрастом организм вырабатывает все меньше этого важнейшего гормона, жизненно необходимого для роста мышечной массы, состояния бодрости, хорошего самочувствия. О том, как поднять тестостерон, в интернете есть множество толковых статей, поэтому здесь я не стану останавливаться на этой теме.

    Выбираем упражнения правильно

    esc_performance_corso_formazione_functional_training_level_1

    В молодости нередко начинают тренироваться, игнорируя проверенные рекомендации. Результат – напрасно потерянное время, которого все же впереди еще много, и поэтому все ошибки можно исправить. Но впервые начиная тренировку в возрасте 40 лет, мы имеем слишком мало времени на исправление ошибок – следует приступать сразу к базовым упражнениям. Выполняя их, мы задействуем основные, наиболее крупные мышцы – это увеличит выработку гормонов, ускорит рост мышечной массы.

    Что пить во время тренировки?

    Практически все во время тренировок много пьют, чаще всего это обычная питьевая вода. Значительно повысить энергетическую ценность воды можно, просто добавив в нее немного меда и женьшеня. Между прочим, этим рецептом пользовался сам Брюс Ли, когда ему приходилось восстанавливать силы во время своих крайне жестких тренировок.

    Настрой и мотивация

    Travmy-poyasnitsy-pri-stanovoj-tyage

    Посмотрите на свое окружение – многие ли из ваших знакомых тренируются, а тем более после 40 лет? Совершенно точно, что нет. Определенно, они кое-чего добились в этой жизни, и в этом они лучше вас. Как и я, вы должны сказать сами себе: да, во многих областях я не самый совершенный человек, но осознание того, что в чем-то и я лучше остальных, дает мне повод для гордости своими заслуженными успехами и силы для дальнейшего совершенствования.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.