Суббота, 22 февраля, 2020

Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    Тренировки после 40 лет

    Молодой организм относительно легко воспринимает нагрузки, без особого труда адаптируясь к стрессу, вызываемому тренировкой. Но после 40 лет тренироваться становится намного сложнее, особенно если мы впервые начали этим заниматься. Чтобы тренироваться, как в 20 лет, нам придется прибегнуть к кое-каким ухищрениям. Вот несколько работающих способов, которые я успешно использую – они обязательно должны помочь и вам.

    Тестостерон – это основа

    тестостерон после 40

    Начать нужно с повышения уровня тестостерона. С возрастом организм вырабатывает все меньше этого важнейшего гормона, жизненно необходимого для роста мышечной массы, состояния бодрости, хорошего самочувствия. О том, как поднять тестостерон, в интернете есть множество толковых статей, поэтому здесь я не стану останавливаться на этой теме.

    Выбираем упражнения правильно

    esc_performance_corso_formazione_functional_training_level_1

    В молодости нередко начинают тренироваться, игнорируя проверенные рекомендации. Результат – напрасно потерянное время, которого все же впереди еще много, и поэтому все ошибки можно исправить. Но впервые начиная тренировку в возрасте 40 лет, мы имеем слишком мало времени на исправление ошибок – следует приступать сразу к базовым упражнениям. Выполняя их, мы задействуем основные, наиболее крупные мышцы – это увеличит выработку гормонов, ускорит рост мышечной массы.

    Что пить во время тренировки?

    Практически все во время тренировок много пьют, чаще всего это обычная питьевая вода. Значительно повысить энергетическую ценность воды можно, просто добавив в нее немного меда и женьшеня. Между прочим, этим рецептом пользовался сам Брюс Ли, когда ему приходилось восстанавливать силы во время своих крайне жестких тренировок.

    Настрой и мотивация

    Travmy-poyasnitsy-pri-stanovoj-tyage

    Посмотрите на свое окружение – многие ли из ваших знакомых тренируются, а тем более после 40 лет? Совершенно точно, что нет. Определенно, они кое-чего добились в этой жизни, и в этом они лучше вас. Как и я, вы должны сказать сами себе: да, во многих областях я не самый совершенный человек, но осознание того, что в чем-то и я лучше остальных, дает мне повод для гордости своими заслуженными успехами и силы для дальнейшего совершенствования.

    Latest Posts

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Финал турнира Bellator Heavyweight World Grand-Prix

    Величайший боец, которого я когда-либо видел, это Федор Емельяненко. Также известный как «Последний император», Емельяненко является живой легендой в кругах смешанных единоборств. Что делает Федора таким...

    Конор МакГрегор нацелился на бой с Теншина Насукава

    Любить его или ненавидеть его, это лично Ваше право, Конору МакГрегору, на него несомненно без разницы, что важно для него так это его имя...

    Прорабатываем плечи: эффективные упражнения

    Как выглядит привлекательная мужская фигура? Одним из основных параметров обязательно будут хорошо развитые мускулистые плечи. Именно поэтому мужчина, который решил заняться фитнесом, обычно уделяет...

    Четыре совета, для роста бицепса

    Если у вас замедлился рост верхней части рук, возможно, пришло время внедрить следующие стратегии роста в ваш фитнесс-режим. Когда вы только начинали заниматься фитнесом, для...

    Тренировки до отказа: польза или вред?

    К работы до отказа есть свои положительные и отрицательные стороны, в которых стоит разбираться, чтобы правильно рассчитывать свою нагрузку.   Чем хороши отказные тренировки? Правильное соблюдение такого...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.