Пятница, 30 октября, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Как поднять тестостерон

    Достаточно высокое содержание тестостерона в организме — это то, о чем должен заботиться каждый представитель сильного пола. Как поддерживать и поднимать его без препаратов?

    Поднимаем тяжести и делаем упражнения

    Большая часть возрастных заболеваний «сбегает» от физической активности, которая позитивно влияет гормональный уровень. Интересно, что чем старше мужчина, тем лучше это работает.

    Наилучший среди всех видов физической активности результат дает поднятие больших весов. Они поддерживают выработку мужского гормона и помогают похудеть. Но хотя именно от них больше всего пользы, ее принесут все виды физических нагрузок.

    Правильное питание

    То, что человек ест, прямо влияет на гормональный баланс. Чтобы поддерживать уровень этого гормона на высоком уровне, нужно есть побольше протеина, но только его недостаточно. Рацион вообще должен быть максимально разнообразным — чем больше продуктов сочетается, тем лучше.

    Не реже, чем раз в неделю, нужно готовить рыбу, а овощи и фрукты вообще должны быть на столе постоянно.

    Переедать при этом не следует ни в коем случае. Из-за переедания увеличивается только вес, а уровень тестостерона, наоборот, понижается.

    Низкий уровень стресса


    Из-за длительного и сильного стресса в организме растет количество кортизола, который разрешительно влияет на тестостерон. То есть чем больше гормона стресса в организме, тем меньше тестостерона и наоборот. Поэтому нужно хорошо высыпаться и как можно скорее разобраться с переживаниями.

    Солнечная ванна для витамина Д

    Множество исследований доказывает, что он полезен и для здоровья в целом, и для мужского гормона в частности. Он способствует производству этого важного гормона. Тем более жаль, что значительная часть россиян «не добирает» такого важного витамина, в основном из-за климатических особенностей. А ведь он очень важен, особенно в период естественного снижения уровня тестостерона — после 40 лет. Так что стоит добавить его в качестве пищевой добавки. Само собой, проконсультировавшись с доктором.

    preparaty-povyshaiushchie-testosteron

    Несколько слов о важности тестостерона

    Синтез этого гормона начинает снижаться уже после 25 лет, а ведь он отвечает и за настроение, и за общее самочувствие, и за мотивацию мужчина, а особенно обидно то, что и за набор мышечной массы отвечает он же. Из-за недостатка тестостерона мужчина становится вялым и ленивым, так что чем старше он становится, тем важнее для него придерживаться изложенных выше рекомендаций.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.