Суббота, 22 февраля, 2020

Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    Как поднять тестостерон

    Достаточно высокое содержание тестостерона в организме — это то, о чем должен заботиться каждый представитель сильного пола. Как поддерживать и поднимать его без препаратов?

    Поднимаем тяжести и делаем упражнения

    Большая часть возрастных заболеваний «сбегает» от физической активности, которая позитивно влияет гормональный уровень. Интересно, что чем старше мужчина, тем лучше это работает.

    Наилучший среди всех видов физической активности результат дает поднятие больших весов. Они поддерживают выработку мужского гормона и помогают похудеть. Но хотя именно от них больше всего пользы, ее принесут все виды физических нагрузок.

    Правильное питание

    То, что человек ест, прямо влияет на гормональный баланс. Чтобы поддерживать уровень этого гормона на высоком уровне, нужно есть побольше протеина, но только его недостаточно. Рацион вообще должен быть максимально разнообразным — чем больше продуктов сочетается, тем лучше.

    Не реже, чем раз в неделю, нужно готовить рыбу, а овощи и фрукты вообще должны быть на столе постоянно.

    Переедать при этом не следует ни в коем случае. Из-за переедания увеличивается только вес, а уровень тестостерона, наоборот, понижается.

    Низкий уровень стресса


    Из-за длительного и сильного стресса в организме растет количество кортизола, который разрешительно влияет на тестостерон. То есть чем больше гормона стресса в организме, тем меньше тестостерона и наоборот. Поэтому нужно хорошо высыпаться и как можно скорее разобраться с переживаниями.

    Солнечная ванна для витамина Д

    Множество исследований доказывает, что он полезен и для здоровья в целом, и для мужского гормона в частности. Он способствует производству этого важного гормона. Тем более жаль, что значительная часть россиян «не добирает» такого важного витамина, в основном из-за климатических особенностей. А ведь он очень важен, особенно в период естественного снижения уровня тестостерона — после 40 лет. Так что стоит добавить его в качестве пищевой добавки. Само собой, проконсультировавшись с доктором.

    preparaty-povyshaiushchie-testosteron

    Несколько слов о важности тестостерона

    Синтез этого гормона начинает снижаться уже после 25 лет, а ведь он отвечает и за настроение, и за общее самочувствие, и за мотивацию мужчина, а особенно обидно то, что и за набор мышечной массы отвечает он же. Из-за недостатка тестостерона мужчина становится вялым и ленивым, так что чем старше он становится, тем важнее для него придерживаться изложенных выше рекомендаций.

    Latest Posts

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Финал турнира Bellator Heavyweight World Grand-Prix

    Величайший боец, которого я когда-либо видел, это Федор Емельяненко. Также известный как «Последний император», Емельяненко является живой легендой в кругах смешанных единоборств. Что делает Федора таким...

    Конор МакГрегор нацелился на бой с Теншина Насукава

    Любить его или ненавидеть его, это лично Ваше право, Конору МакГрегору, на него несомненно без разницы, что важно для него так это его имя...

    Прорабатываем плечи: эффективные упражнения

    Как выглядит привлекательная мужская фигура? Одним из основных параметров обязательно будут хорошо развитые мускулистые плечи. Именно поэтому мужчина, который решил заняться фитнесом, обычно уделяет...

    Четыре совета, для роста бицепса

    Если у вас замедлился рост верхней части рук, возможно, пришло время внедрить следующие стратегии роста в ваш фитнесс-режим. Когда вы только начинали заниматься фитнесом, для...

    Тренировки до отказа: польза или вред?

    К работы до отказа есть свои положительные и отрицательные стороны, в которых стоит разбираться, чтобы правильно рассчитывать свою нагрузку.   Чем хороши отказные тренировки? Правильное соблюдение такого...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.