Упражнения для похудения ног и бедер: мифы и легенды

Как только девушка или женщина планирует начать посещение тренажерного зала, у нее возникает вопрос похудения проблемных зон тела – ног и бедер. Есть огромное количество упражнений для разных мышечных групп, но они не могут убирать жир с какого-то определенного участка, так как локальное похудение – это миф, поддерживаемый производителями различных приспособлений вроде поясов и массажных тренажеров.

Заблуждения и легенды о похудении ног и бедер

Логика говорит, что при воздействии на определенную мышечную группу путем упражнений, она увеличивается в объеме, становится плотнее и массивней. Соответственно и сжигание жира в данной области будет идти быстрыми темпами. Но это миф, который предстоит развенчать раз и навсегда.

В физиологии существует два процесса с противоположными свойствами – накопление жировых отложений и избавление от них. Лишние сантиметры будут откладываться на теле в том случае, когда присутствует положительный баланс калорий, которые поступают в организм с пищей. То есть вы потребляете калорий больше, чем тратите в течение дня.

Накопление жира выполняется неравномерно – оно идет больше и быстрее в тех местах, которые имеют генетическую предрасположенность для этого. Такими зонами являются живот, бедра и ягодицы. Примечательно, что в других местах жир накапливается гораздо медленнее и в меньших количествах.

А вот сжигание лишних сантиметров происходит только в том случае, когда наблюдается дефицит калорий в организме – когда человек расходует больше энергии, чем поступает с пищей. Причем процесс сжигания жира идет равномерно со всех участков тела – ног, рук, лица, бедер и прочее, независимо от выполняемых упражнений.

Проблема заключается в том, что визуально похудение заметно именно в тех местах, где мало отложений. К таким относится лицо и руки. И результат заметен меньше на бедрах, талии и ягодицах – тех зонах, которые имеют максимальное количество жира.

А как же упражнения для похудения бедер и ягодиц?

Их выполнение не способно точечно воздействовать на области, в которых сжигание жира предпочтительно. Возрастет сила и объем мышц бедер и ягодиц, улучшится их тонус. Нужно дополнительно следить за калорийностью питания и рационом, только тогда жир начнет уходить со всего тела.

Но если человек перестанет соблюдать диету, то сброшенные килограммы вернуться вновь, так как не будет обеспечиваться дефицит калорий. Поэтому, правильное питание и грамотные тренировки должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.