Суббота, 5 декабря, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Упражнения для похудения ног и бедер: мифы и легенды

    Как только девушка или женщина планирует начать посещение тренажерного зала, у нее возникает вопрос похудения проблемных зон тела – ног и бедер. Есть огромное количество упражнений для разных мышечных групп, но они не могут убирать жир с какого-то определенного участка, так как локальное похудение – это миф, поддерживаемый производителями различных приспособлений вроде поясов и массажных тренажеров.

    Заблуждения и легенды о похудении ног и бедер

    korrekciya_krivizny_nog_mybreast.ru_

    Логика говорит, что при воздействии на определенную мышечную группу путем упражнений, она увеличивается в объеме, становится плотнее и массивней. Соответственно и сжигание жира в данной области будет идти быстрыми темпами. Но это миф, который предстоит развенчать раз и навсегда.

    В физиологии существует два процесса с противоположными свойствами – накопление жировых отложений и избавление от них. Лишние сантиметры будут откладываться на теле в том случае, когда присутствует положительный баланс калорий, которые поступают в организм с пищей. То есть вы потребляете калорий больше, чем тратите в течение дня.

    Накопление жира выполняется неравномерно – оно идет больше и быстрее в тех местах, которые имеют генетическую предрасположенность для этого. Такими зонами являются живот, бедра и ягодицы. Примечательно, что в других местах жир накапливается гораздо медленнее и в меньших количествах.

    А вот сжигание лишних сантиметров происходит только в том случае, когда наблюдается дефицит калорий в организме – когда человек расходует больше энергии, чем поступает с пищей. Причем процесс сжигания жира идет равномерно со всех участков тела – ног, рук, лица, бедер и прочее, независимо от выполняемых упражнений.

    Проблема заключается в том, что визуально похудение заметно именно в тех местах, где мало отложений. К таким относится лицо и руки. И результат заметен меньше на бедрах, талии и ягодицах – тех зонах, которые имеют максимальное количество жира.

    А как же упражнения для похудения бедер и ягодиц?

    1742110_796013780513305_181536074_n

    Их выполнение не способно точечно воздействовать на области, в которых сжигание жира предпочтительно. Возрастет сила и объем мышц бедер и ягодиц, улучшится их тонус. Нужно дополнительно следить за калорийностью питания и рационом, только тогда жир начнет уходить со всего тела.

    Но если человек перестанет соблюдать диету, то сброшенные килограммы вернуться вновь, так как не будет обеспечиваться дефицит калорий. Поэтому, правильное питание и грамотные тренировки должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.