Понедельник, 6 апреля, 2020

Спортивное питание для набора мышечной массы

Настоящие движущие силы прироста массы — это правильное питание и силовые тренировки. Но если использовать в рационе некоторые добавки, это может сделать набор немного...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Упражнения для похудения ног и бедер: мифы и легенды

    Как только девушка или женщина планирует начать посещение тренажерного зала, у нее возникает вопрос похудения проблемных зон тела – ног и бедер. Есть огромное количество упражнений для разных мышечных групп, но они не могут убирать жир с какого-то определенного участка, так как локальное похудение – это миф, поддерживаемый производителями различных приспособлений вроде поясов и массажных тренажеров.

    Заблуждения и легенды о похудении ног и бедер

    korrekciya_krivizny_nog_mybreast.ru_

    Логика говорит, что при воздействии на определенную мышечную группу путем упражнений, она увеличивается в объеме, становится плотнее и массивней. Соответственно и сжигание жира в данной области будет идти быстрыми темпами. Но это миф, который предстоит развенчать раз и навсегда.

    В физиологии существует два процесса с противоположными свойствами – накопление жировых отложений и избавление от них. Лишние сантиметры будут откладываться на теле в том случае, когда присутствует положительный баланс калорий, которые поступают в организм с пищей. То есть вы потребляете калорий больше, чем тратите в течение дня.

    Накопление жира выполняется неравномерно – оно идет больше и быстрее в тех местах, которые имеют генетическую предрасположенность для этого. Такими зонами являются живот, бедра и ягодицы. Примечательно, что в других местах жир накапливается гораздо медленнее и в меньших количествах.

    А вот сжигание лишних сантиметров происходит только в том случае, когда наблюдается дефицит калорий в организме – когда человек расходует больше энергии, чем поступает с пищей. Причем процесс сжигания жира идет равномерно со всех участков тела – ног, рук, лица, бедер и прочее, независимо от выполняемых упражнений.

    Проблема заключается в том, что визуально похудение заметно именно в тех местах, где мало отложений. К таким относится лицо и руки. И результат заметен меньше на бедрах, талии и ягодицах – тех зонах, которые имеют максимальное количество жира.

    А как же упражнения для похудения бедер и ягодиц?

    1742110_796013780513305_181536074_n

    Их выполнение не способно точечно воздействовать на области, в которых сжигание жира предпочтительно. Возрастет сила и объем мышц бедер и ягодиц, улучшится их тонус. Нужно дополнительно следить за калорийностью питания и рационом, только тогда жир начнет уходить со всего тела.

    Но если человек перестанет соблюдать диету, то сброшенные килограммы вернуться вновь, так как не будет обеспечиваться дефицит калорий. Поэтому, правильное питание и грамотные тренировки должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.

    Latest Posts

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Пять продуктов питание для улучшения метаболизма

    Что нужно есть и как питаться, что бы получать все необходимые питательные вещества, которые так нужны нашему организму. Вот то, что вы нужно: цельное зерно...

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.