Суббота, 22 февраля, 2020

Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    Секреты, которые помогут вам похудеть и оставаться в прекрасной форме

     

    1. Если Вы хотите избавиться от жира на животе, не достаточно качать пресс. При накачивание пресса жир на животе не сжигается. Вы накачаете пресс, но он будет скрыт под слоем жира, визуально это может увеличить объем живота. Втягивайте и напрягайте мышцы брюшной полости, эти простые упражнения приведут к сжиганию жировых отложений. Питание залог успеха, измените свой рацион, откажитесь от вредной пищи, ешьте больше фруктов и овощей, больше белковой пищи и как можно меньше углеводов. Пейте, вода источник жизни, она поможет вам похудеть, вывести токсины и улучшить метаболизмы.

    begverx

    2. Лучшее упражнения для ног – ходьба, желательно по пересеченной местности (горы). Махи помогут вам избавиться от лишнего жира на бедрах. Растяжка сформирует и улучшит ваши икры. Бег – это универсальное упражнение которое поможет избавиться от лишнего веса почти во всех местах тела. Бег подкачает ноги, ягодицы и даже живот.

    3. Если ваша цель похудеть и предать рельеф вашему телу, в таком случаи занимаетесь три раза в неделю. Силовые упражнения, только на нижнею частьpitfitnes тела: ноги, ягодицы. Обязательно делайте растяжку после каждой тренировки. Кардио основа вашей программы.

    4. Сделайте себе в привычку каждое утро начинать с двух стаканов воды натощак. В воду желательно добавить немного лимонного сока. Через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (организму нужны жиры, но жиры должны быть полезными). Так же можно съесть яблоко. Такое начала дня даст вам энергию и витамины на весь день.

    5. Завтрак очень важен для организма. Через 15 минут позавтракайте. Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать организму сигнал, что пора просыпаться. На завтрак можно употреблять немного углеводов.

    6. Еду нельзя запивать, так как это приводит к замедлению пищеварения, что в свою очередь расширяет стенки желудка и приводит к ощущению тяжести в области живота. Постарайтесь нечего не пить в течении 40 минут после приема пищи.

    7. Есть необходимо часто, но порция должна быть не большого размера. Для хорошего метаболизма необходимо есть пять раз в день, прием пищи осуществлять через каждые 3 часа в одно и тоже время. Если придерживаться этих правил, через некоторое время организм привыкнет и начнет лучше работать.

    8. Многие считают, что баня и сауна сжигают жир, но на самом деле они просто выводят жидкость из организма. Через 2 часа жидкость вернется обратно.

    9. Не есть после шести только в том случае если вы ложитесь спать в девять десять часов вечера. Есть нельзя за 3-4 часа до сна, в это время можно только не жирный кефир и йогурт в небольшом количестве.

    devushki,_kotoryie_ne_stesnyayutsya_nadevat_otkrovennyie_platya_111

    10. Во второй половине дня откажитесь от углеводов, после 16-00, все углеводы превращаются в жиры, так как вы не успеете израсходовать их. Ваш рацион во второй половине дня должен состоять из белковой пище и полезных жиров.

    11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Лучше всего принимать его утром, после зарядки, но так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час. Противопоказания: нельзя принимать его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы и крови.

    shower

    Вот примерная схема душа:

    Теплый (чтобы привыкло тело)

    Горячий (пока приятно)

    Холодный (20-30 и более секунд)

    Горячий (20-40 секунд)

    Холодный (до минуты и более)

    Горячий (20-60 секунд)

    Холодный (сколько приятно)

    3440_irina112. Что бы похудеть необходимо улучшить метаболизм, не когда не задумывались, почему некоторые много едят и не поправляются, это связанно с хорошим метаболизмом организма. Тщательно и медленно пережёвывайте пищу, не торопитесь во время еды — это поможет разогнать метаболизмы в вашем организме. Постарайтесь отказаться от перекуса, ешьте здоровую и правильную пищу.

    13. Ешьте правильно, сидя с прямой спиной, с осанкой как у леди, без телевизора, книг и музыки, используя все столовые приборы, представьте, что вы на приеме у царских особ.

    14. Откажитесь от перекусов. Исследователи обнаружили, что перекусы с высоким содержанием жиров и сахаров повышают содержание жира в брюшной полости и риск развития жировой инфильтрации печени. Если голод очень сильный можете съесть пару орешков или грейпфрут.

    15. Тратьте калории по максимуму, через каждые пять минут делайте упражнения. Сидите перед телевизором или компьютером, делайте перерывы, пойдите поприседайте, покачайте пресс и тд. Если вы хотите похудеть, переборите свою лень, чтобы сжечь калории и похудеть нужно приложить усилия.

    16. От спорта не хочется есть. Это связанно с тем, что органы растягиваются от физической активности, температура тела повышается и хочется пить, а не есть.

    17. Вода основа жизни. Необходимо пить как минимум 2 литра воды в сутки, при пассивной физической активности, при активном образе жизни больше. Вода поможет вам похудеть, она улучшает метаболизмы и выводит шлаки. Старайтесь каждый час выпивать по стакану воды, можно добавить лимон, мяту.vodoprovodnaya-voda

     

    18. Откажитесь от вредной пиши и вредных привычек (алкоголь, табак). Ваши основные враги — кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса. Старайтесь заменить вредные жиры на полезные.

    19. Не злоупотребляйте орехами и маслом, они очень калорийны.

    20. Откажитесь от жареной картошки. Картошку можно только отваренную или запечённую.

    21. В белом и сером хлебе содержится одинаковое количество калорий. Приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной хлеб.

    originalimb

    22. Чай пейте без сахара, сахар можно заменить на мед. Нельзя пить чай во время еды, только после 30 минут после еды можно пить чай. Старайтесь пить зеленый чай – 2 кружки в день идеально. Для того что бы похудеть пейте зеленый чай с имбирем.

    Придерживайтесь этих правил, и вы обязательно похудеете. Удачи Вам!

    1356564041_14

    Latest Posts

    Ошибки новичков в тренажерном зале

    Основные причины ошибок — непонимание механизмов, которые работают в нашем теле, и которые, если с ними дружить, приведут нас к красивому функциональному телу, а...

    Как укрепить кости

    Сильные кости — это опора для атлетичного тела, которое готово к длительному пути. Как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить их крепкими в любом...

    Йога в кроссфите

    Кроссфит — это сочетание определённого подхода к метаболизму, олимпийской атлетики и гимнастики. Атлеты выполняют тренировки, которые творчески комбинируют эти элементы, а также придерживаются сбалансированного...

    Пампинг грудных мышц

    Если атлеты среднего и более высокого уровня хотят улучшить свои результаты в жиме лежа, им подойдет программа, рассчитанная на усиленный тренинг верха. Программа рассчитана...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Финал турнира Bellator Heavyweight World Grand-Prix

    Величайший боец, которого я когда-либо видел, это Федор Емельяненко. Также известный как «Последний император», Емельяненко является живой легендой в кругах смешанных единоборств. Что делает Федора таким...

    Конор МакГрегор нацелился на бой с Теншина Насукава

    Любить его или ненавидеть его, это лично Ваше право, Конору МакГрегору, на него несомненно без разницы, что важно для него так это его имя...

    Прорабатываем плечи: эффективные упражнения

    Как выглядит привлекательная мужская фигура? Одним из основных параметров обязательно будут хорошо развитые мускулистые плечи. Именно поэтому мужчина, который решил заняться фитнесом, обычно уделяет...

    Четыре совета, для роста бицепса

    Если у вас замедлился рост верхней части рук, возможно, пришло время внедрить следующие стратегии роста в ваш фитнесс-режим. Когда вы только начинали заниматься фитнесом, для...

    Тренировки до отказа: польза или вред?

    К работы до отказа есть свои положительные и отрицательные стороны, в которых стоит разбираться, чтобы правильно рассчитывать свою нагрузку.   Чем хороши отказные тренировки? Правильное соблюдение такого...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.