Воскресенье, 29 марта, 2020

Как увеличить силовые показатели?

Повысить свою силу и поднимать большие веса - это цель, которую ставит перед собой большинство идущих в зал. Но это требует действительно серьезной тренировки,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Тренировка и план питания Анна Нистром

    Настоящая модель, Анна Нистром является еще и атлетом, причем выглядит она действительно потрясающе. Для достижения такого результата она использует собственную программу по жиросжиганию, с...

    Особенности увеличения мышечной массы у женщин: естественные трудности и мифы

    Интерес к увеличению мышечной массы преимущественно характерен для мужчин. Но в последние годы растет актуальность этого вопроса и для девушек. Если говорить откровенно, подобная тенденция вызывает недоумение. Увеличение мышечной массы как самоцель противоестественно для женского организма. Этому есть природные причины:

    • В женском организме в сравнении с мужским уровень анаболических гормонов существенно ниже.
    • Женские гормоны не могут способствовать значительному увеличению мышечной массы.
    • Избыток женских гормонов приводит к накоплению жира.

    Но желание увеличить мышечную массу присутствует у многих девушек. Поэтому необходимо рассмотреть этот вопрос более подробно.

     

    Count-calories-Tips-for-Female-Bodybuilding

    Какие трудности придется преодолеть?

    В женском организме мужские гормоны имеют очень низкий уровень. Это естественное положение вещей. Но именно количество мужских гормонов прямо влияет на объем массы мышц. В этом и заключается основная причина – представителям сильного пола намного проще накачать мышцы.

    Существует еще один важный фактор. В женском теле значительно выше процент мышечных волокон медленного типа. Они отличаются высокой степенью выносливости, но не могут расти и имеют слабый силовой потенциал. В мужском организме значительно выше процент волокон быстрого типа. Они отличаются способностью развивать силу, но только на протяжении короткого отрезка времени. Быстрый тип волокон не обладает выносливостью, но именно они способны к интенсивному росту.

    Эти различия представителям обоих полов подарила природа. Если девушки не принимают мужские гормоны и сосредоточены лишь на тренировках, они не могут «перекачаться» и выглядеть мужеподобно. Это попросту нереально из-за физиологических особенностей организма.

    Советы эксперта

    Не стоит путать упругую попку и кубики пресса с большим объемом мышечной массы. Незначительный рост при интенсивных тренировках имеет место. Но сама масса мышц спортсменки и среднестатистической девушки отличается мало. В большей мере красивое тело является следствием развитых и подтянутых мышц и незначительного процента подкожного жира.

    В процессе составления программы тренировок для девушек необходимо учитывать физиологические особенности женского организма. Слепо копировать принципы мужских нагрузок глупо и вредно. Максимально эффективный результат принесет работа над развитием, укреплением и подтяжкой мышц. Также очень важно поддерживать разумный баланс подкожного жира.

    Latest Posts

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Тренировка и план питания Анна Нистром

    Настоящая модель, Анна Нистром является еще и атлетом, причем выглядит она действительно потрясающе. Для достижения такого результата она использует собственную программу по жиросжиганию, с...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    Ошибки при жиме лежа

    Избегайте этих ошибок, чтобы наработать больше силы, объёма и избежать травм. Жим лёжа — лучшее упражнение для сильного и массивного верха тела. Но не забывайте,...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.