Четверг, 3 декабря, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Особенности увеличения мышечной массы у женщин: естественные трудности и мифы

    Интерес к увеличению мышечной массы преимущественно характерен для мужчин. Но в последние годы растет актуальность этого вопроса и для девушек. Если говорить откровенно, подобная тенденция вызывает недоумение. Увеличение мышечной массы как самоцель противоестественно для женского организма. Этому есть природные причины:

    • В женском организме в сравнении с мужским уровень анаболических гормонов существенно ниже.
    • Женские гормоны не могут способствовать значительному увеличению мышечной массы.
    • Избыток женских гормонов приводит к накоплению жира.

    Но желание увеличить мышечную массу присутствует у многих девушек. Поэтому необходимо рассмотреть этот вопрос более подробно.

     

    Count-calories-Tips-for-Female-Bodybuilding

    Какие трудности придется преодолеть?

    В женском организме мужские гормоны имеют очень низкий уровень. Это естественное положение вещей. Но именно количество мужских гормонов прямо влияет на объем массы мышц. В этом и заключается основная причина – представителям сильного пола намного проще накачать мышцы.

    Существует еще один важный фактор. В женском теле значительно выше процент мышечных волокон медленного типа. Они отличаются высокой степенью выносливости, но не могут расти и имеют слабый силовой потенциал. В мужском организме значительно выше процент волокон быстрого типа. Они отличаются способностью развивать силу, но только на протяжении короткого отрезка времени. Быстрый тип волокон не обладает выносливостью, но именно они способны к интенсивному росту.

    Эти различия представителям обоих полов подарила природа. Если девушки не принимают мужские гормоны и сосредоточены лишь на тренировках, они не могут «перекачаться» и выглядеть мужеподобно. Это попросту нереально из-за физиологических особенностей организма.

    Советы эксперта

    Не стоит путать упругую попку и кубики пресса с большим объемом мышечной массы. Незначительный рост при интенсивных тренировках имеет место. Но сама масса мышц спортсменки и среднестатистической девушки отличается мало. В большей мере красивое тело является следствием развитых и подтянутых мышц и незначительного процента подкожного жира.

    В процессе составления программы тренировок для девушек необходимо учитывать физиологические особенности женского организма. Слепо копировать принципы мужских нагрузок глупо и вредно. Максимально эффективный результат принесет работа над развитием, укреплением и подтяжкой мышц. Также очень важно поддерживать разумный баланс подкожного жира.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.