Суббота, 5 декабря, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More
    Домой Полезно знать

    Полезно знать

    Тренировки до отказа: польза или вред?

    К работы до отказа есть свои положительные и отрицательные стороны, в которых стоит разбираться, чтобы правильно рассчитывать свою нагрузку.   Чем хороши отказные тренировки? Правильное соблюдение такого...

    Не растет трицепс, что делать? Тренировка трицепса

    Многим кажется, что прокачать трехглавую мышцу - очень легко. И только приступив к тренировкам, они понимают, как ошибались. Элементарное, кажется. требование - разгибать руку...

    Как поднять тестостерон

    Достаточно высокое содержание тестостерона в организме - это то, о чем должен заботиться каждый представитель сильного пола. Как поддерживать и поднимать его без препаратов? Поднимаем...

    Сколько белков нужно в день

    Если вкратце, то больше, чем Вы могли бы подумать. Примерно в два раза. Так, институтом питания и физиологии США разработаны диетические нормы для белка, так...

    Баня и сауна после тренировки: за и против!

    Размещенная в прессе и Интернете информация о воздействии сауны на спортсмена по окончании усиленных физических нагрузок в основном позитивная. Но ее нельзя считать в...

    Силовая подготовка для бегунов

    Если ваша цель — бежать лучше и быстрее, вам нужны силовые тренировки. В самом деле, если вы считаете себя бегуном, вам необходимо тренировать силу....

    Нужна или не нужна растяжка перед тренировкой? Что говорит наука.

    Нужна или не нужна растяжка перед тренировкой - неожиданные результаты исследований. Исследования Одно из них было проведено Американским колледжем спортивной медицины. Испытуемых разделили на три группы...

    Тренировки после 40 лет

    Молодой организм относительно легко воспринимает нагрузки, без особого труда адаптируясь к стрессу, вызываемому тренировкой. Но после 40 лет тренироваться становится намного сложнее, особенно если...

    Не растут грудные мышцы? Что делать

    Новички часто жалуются на то, что ударный тренинг грудных мышц не дает результатов - они все равно не растут. Обычно это печальный результат ошибок...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...