Пять продуктов питание для улучшения метаболизма

Что нужно есть и как питаться, что бы получать все необходимые питательные вещества, которые так нужны нашему организму. Вот то, что вы нужно: цельное зерно и бобовые (это цинк, лизин, витамины группы В и медленно усваиваемые углеводы), красный набор овощей (это бета-каротин, микроэлементы и минералов, антиоксиданты и неперевариваемые углеводы),  низко углеводный белок (для наращивания мышечной массы), а также полезные жиры из таких продуктов, как орехи, авокадо и оливковое масло (для наращивания мышечной массы, тирозина и общей здоровой функции щитовидной железы).Фруктоза в качестве источника топлива во время тренировок и для того, чтобы помочь усвоению питательных веществ после тренировки.

Убедитесь, что вы получаете хороший баланс клетчатки, полезных углеводов и низко углеводного белка, все это поможет вам развить мышечную ткань и быстро потерять жир.

Казеин

• греческий йогурт
• Сывороточный белок

 

Фруктоза

• яблоки
• малина
• Ананасы

 

Цельные зерна

• Лебеда
• коричневый рис
• Цельнозерновые макароны / хлеб
• Ореховые масла
• Чечевица

 

Животные белки

• Говядина
• Курица и индейка (без кожи)
• Рыба
• моллюски

 

Волокна и крахмалы

• Брокколи
• Свеклу
• Картофель
• Кукуруза