Понедельник, 21 сентября, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    L-карнитин — аминокислота, помогающий худеть

    О сжигателях жира и потенциальных термогениках слышали все — как и о негативных последствиях их употребления для организма. Оказывается, у них есть безопасная альтернатива, которая хорошо работает на потерю веса. И это — L-карнитин. Это аминокислота, которая производится организмом человека, но в недостаточном для похудения количестве. Тело синтезирует ее из метионина и лизина. Основные места ее хранения — это мышцы, головной мозг, сердце и сперма. Если человек хочет похудеть, то такая добавка дает ему гораздо больше шансов на это — такое утверждение доказано более чем 80-ю годами исследования этой аминокислоты. Какое же позитивное воздействие L-карнитин может оказать на организм и как он помогает в достижении фитнес-целей?

    Польза L-карнитина при похудении

    81efc6654f46ff852a23_content_big_87fde87d

    Действует эта аминокислота следующим образом: с ее помощью длинноцепочечные жирные кислоты мобилизуются и окисляются, в результате чего вырабатывается энергия.Также она действует как подавитель аппетита и снижает усталость. То есть, употребляя эту добавку, человек увеличивает силу мышц и аэробные способности, что дает ему возможность тренироваться больше и, соответственно, сжигать большее количество калорий. И это не говоря о том, что тело постепенно привыкает не хранить жир.

    L-карнитин также позитивно влияет на работу сердца, рекомендуется для людей с почечными проблемами и как вещество, улучшающее качество спермы. Он также способствует лучшему окислению глюкозы и улучшает мозговую деятельность у пожилых людей. Благодаря способности увеличивать скорость абсорбции тестостерона способствует увеличению мышечной массы.

    Как накачать пресс

    Лучшая добавка с этой аминокислотой — ацетил-L-карнитин. Он не только обладает всеми вышеперечисленными полезными свойствами, но также повышает умственную активность и действует как мощный антиоксидант. Если употреблять его для здоровья, то правильная доза составит 2-4 грамма. Принимать добавку нужно ежедневно. Лучше всего сочетать ее с простыми углеводами.

    Конечно, такого же эффекта можно достичь, если есть сою, авокадо и мясо, однако это приведет к тому, что организм вместе с аминокислотой получит и лишние калории. Так что лучшим вариантом все же будет использовать готовую добавку в виде капсул.

    Также хороший эффект дает сочетание L-карнитина с таурином. Таурин также мобилизует жир по всему телу, в результате чего он используется как энергетик. Если употреблять и картинин, то это процесс ускорится.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.