Суббота, 11 апреля, 2020

Спортивное питание для набора мышечной массы

Настоящие движущие силы прироста массы — это правильное питание и силовые тренировки. Но если использовать в рационе некоторые добавки, это может сделать набор немного...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    L-карнитин — аминокислота, помогающий худеть

    О сжигателях жира и потенциальных термогениках слышали все — как и о негативных последствиях их употребления для организма. Оказывается, у них есть безопасная альтернатива, которая хорошо работает на потерю веса. И это — L-карнитин. Это аминокислота, которая производится организмом человека, но в недостаточном для похудения количестве. Тело синтезирует ее из метионина и лизина. Основные места ее хранения — это мышцы, головной мозг, сердце и сперма. Если человек хочет похудеть, то такая добавка дает ему гораздо больше шансов на это — такое утверждение доказано более чем 80-ю годами исследования этой аминокислоты. Какое же позитивное воздействие L-карнитин может оказать на организм и как он помогает в достижении фитнес-целей?

    Польза L-карнитина при похудении

    81efc6654f46ff852a23_content_big_87fde87d

    Действует эта аминокислота следующим образом: с ее помощью длинноцепочечные жирные кислоты мобилизуются и окисляются, в результате чего вырабатывается энергия.Также она действует как подавитель аппетита и снижает усталость. То есть, употребляя эту добавку, человек увеличивает силу мышц и аэробные способности, что дает ему возможность тренироваться больше и, соответственно, сжигать большее количество калорий. И это не говоря о том, что тело постепенно привыкает не хранить жир.

    L-карнитин также позитивно влияет на работу сердца, рекомендуется для людей с почечными проблемами и как вещество, улучшающее качество спермы. Он также способствует лучшему окислению глюкозы и улучшает мозговую деятельность у пожилых людей. Благодаря способности увеличивать скорость абсорбции тестостерона способствует увеличению мышечной массы.

    Как накачать пресс

    Лучшая добавка с этой аминокислотой — ацетил-L-карнитин. Он не только обладает всеми вышеперечисленными полезными свойствами, но также повышает умственную активность и действует как мощный антиоксидант. Если употреблять его для здоровья, то правильная доза составит 2-4 грамма. Принимать добавку нужно ежедневно. Лучше всего сочетать ее с простыми углеводами.

    Конечно, такого же эффекта можно достичь, если есть сою, авокадо и мясо, однако это приведет к тому, что организм вместе с аминокислотой получит и лишние калории. Так что лучшим вариантом все же будет использовать готовую добавку в виде капсул.

    Также хороший эффект дает сочетание L-карнитина с таурином. Таурин также мобилизует жир по всему телу, в результате чего он используется как энергетик. Если употреблять и картинин, то это процесс ускорится.

    Latest Posts

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Пять продуктов питание для улучшения метаболизма

    Что нужно есть и как питаться, что бы получать все необходимые питательные вещества, которые так нужны нашему организму. Вот то, что вы нужно: цельное зерно...

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.