Вторник, 11 августа, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Девять суперпродуктов для борьбы с сахарным диабетом

     

    Если у Вас диабет второго типа, Вам необходимо выбрать правильные продукты для своего рациона. К сожалению, не достаточно информации о рационе питания для больных диабетом, это приводит к путанице и не правильному питанию, что в свою очередь сказывается на здоровье.

    В особенности актуально правильное питание если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, так как не секрет, что питания является половиной успеха в занятии культуризмом. Часта не опытные атлеты с этим недугом, не могут добиться прогресса в своих тренировках. Это связанно в первую очередь с тем, что они, банально, не знают, как питается, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя.  Мы расскажем о 9-и суперпродуктах, которые помогут Вам встать на правильный путь.

    Сахарный диабет развивается в следствие недостаточности гормона инсулина, что приводит к развитию гипергликемии – увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением и нарушением всех видов обмена веществ (углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого). Диабет второго типа составляет около 90% от всех типов сахарного диабета, как правило, ассоциирован с ожирением.

    Если у Вас есть проблема сахара в крови, то вам приходится отказываться, снова и снова, от многих продуктов таких как сахар, сладости, пирожное, мучные продукты и дт. Необходимо уделять постоянное внимания своему рациону, думать о том, что можно, а что нельзя.

    В этой статье мы расскажем о продуктах, которые могут реально улучшить контроль сахара в крови. Исследования показали, что некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь, это происходит за счет уменьшения поглощения сахара в крови, или снижения резистентности к инсулину.

    Эта статья, безусловно, заслуживает вашего внимания, если у вас есть проблема с сахаром в крови. Для Вас девять суперпродуктов.

     

    1. МИНДАЛЬ (повышает метаболизм глюкозы)

    mindal

    Орехи, несомненно, оказывают огромную пользу для здоровья человека, они содержат большое количество питательных веществ и минералов.

    Миндаль, способен нормализовать уровень сахара в крови. В нем низкое содержание углеводов и большое количество магния. Магний является важным минералом, участвует во многих процессах в организме. В том числе, в регулировании сахара в крови и артериального давления. Небольшая горсть миндаля обеспечит вас суточной нормой магния.

    Ученым удалось узнать, что у людей с сахарным диабетом низкое содержания магния в крови. Клинические испытания показали, что при достаточном количестве магния в организме повышается инсулиновая реакция и снижается уровень сахара в крови.

    Если у Вас низкий уровень магния, восполнить его можно с миндаля, а также с шпината и орехов кешью. Достаточный уровень магния в крови улучшит контроль за уровнем сахара в крови.

     

    2. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД (повышает чувствительность к инсулину)12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-2

    Казалось бы шоколад враг всех диабетиков? Это не так. Шоколад производится из какао, одним из    активных ингредиентов является флавоноиды, которые остаются в какао порошке после его производства.

    Текущие клинические исследования показали, что какао помогает улучшить чувствительность к инсулину, в особенности это актуально для диабета второго типа. Благодаря повышению чувствительности к инсулину, ваше тело становиться более эффективным при перемещении сахара из крови в клетки, это даст Вам дополнительную энергию.

    Темный шоколад может быть полезным для вашего здоровья, но есть одно но. Ваш шоколад должен быть действительно черным и содержать не меньше 85% какао. Необходимо в день употреблять 50 — 80 граммов черного шоколада, это обеспечит дневную норму флавоноидов.

    20 граммов 85% шоколада содержит 120 калорий (500 килоджоулей), 9,2 г углеводов, из которых 4,8 грамма сахара. Чем ниже процент какао, тем выше калории и сахар.

     

    3. КОФЕ (уменьшает риск развития диабета 2 типа)

    coffee

    Исследования показали, что те кто выпевает в день чашечку кофе имеют более низкий шанс развития сахарного диабета второго типа. Риск развития диабета сокращается на 18%.

    Точная причина с чем это связанно не известна, скорее всего причина кроется в полифеноле, который в большом количестве содержится в кофе. Соединения полифенола обладают антиоксидантными свойствами.

    Также в кофе содержится много минералов, таких как магний, который связан с повышением чувствительности к инсулину.

    Употребления кофе может быть полезно, главное не злоупотреблять и пить натуральный заварной кофе.

     

    4. ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ (уменьшает поглощение сахара)

    1401711715_zelenyy-kofe-dlya-pohudeniya

    Зеленый кофе очень отличается от обжаренного. Кофейные бобы содержат большое количество хлорогеновой кислоты, активный ингредиент, приносящий большую пользу для здоровья.

    Исследования показали, что хлорогеновая кислота ограничивает всасывания глюкозы в кровь, что в свою очередь снижает уровень сахара в крови.

     

    5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ (улучшает контроль глюкозы)

    12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-5

    Кофе хорош, зеленый кофе еще лучше, но зеленый чай лучше всего.

    Основные активные ингредиенты зеленого чая являются полифенолы, которые участвуют метаболизмах глюкозы.  Полифенолы обглодают антиоксидантными свойствами , они защищают клетки организма от преждевременного старения.

    По наблюдению исследователей употребление зеленого чая снижает риск развития диабета второго типа на 28%.

     

    6. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС (может улучшить метаболизм глюкозы)12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-6

    С давних времен уксус использовали при различных проблемах со здоровьем. Самым популярным и лучшем уксусом является яблочный уксус. Исследования показали, что уксус уменьшает уровень глюкозы в крови на 34%.

    Существует множество исследований, проведенных как на животных, так и на людях, которые показывают, что уксус значительно улучшает метаболизм глюкозы в той или иной форме.

     

    7. РЕЗИСТЕНТНЫЙ КРАХМАЛ (может снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину)

    В Крахмале содержится большое количество углеводов. Большое количество крахмала содержится в обвесе, картофеле, бананах. Но не все из крахмалов, 12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-7которые мы едим перевариваются. Некоторые сорта крахмала проходят пищевую обработку без изменений, они не поглощаются и не приводят к всплеску сахара в крови. Такой вид крахмала называется – резистентный крахмал.

    Исследования показали, что резистентный крахмал в отличии от обычного оказывает пользу на организм человека. Вот почему клетчатка зерен и семян связывают с пользой для здоровья, а картошку нет.

    В особенности резистентный крахмал приносит пользу людям с диабетом, он может повысить чувствительность к инсулину. Это может привести к снижению сахара в крови после еды.

    Будьте осторожны многие продукты с высоким содержанием резистентного крахмала, содержат легкоусвояемые углеводы, это может привести к повышению сахара в крови.

     

    8. КОРИЦА (может уменьшить поглощение сахара и значительно улучшить чувствительность к инсулину)

    korica_polza_i_vred

    Корица великолепная приправа и пряность, ее используют с древних времен, одна из самых популярных приправ Древнего Египта и Китая. Еще в древние времена людям были известны полезные и целебные свойства корицы.

    Некоторые соединения в корице уменьшают выделения пищеварительных ферментов, которые замедляют процесс всасывания глюкозы. В результате меньше сахара поступает в кровоток после употребления пищи. Кроме всего прочего крица оказывает влияние на инсулин, были проведены исследования, которые выясняли, что пряность улучшает эффективность инсулина более чем в двадцать раз. Клинические исследования показывают, суточная доза экстракта корицы значительно улучшает чувствительность к инсулину у больных с сахарным диабетом второго типа.

    Суточная доза, обладающая противодиабетическим эффектом, составляет 2 — 6 грамма, лучше всего употреблять в пищу корицу с углеводсодержащей едой.

     

    9. МЕД (хорошая альтернатива для замены сахара)

    487645978987hyp

    Для людей с сахарным диабетом употребление сахара сводится к минимуму. Но отказаться от сладкого очень сложно, в таком случае идеальная замена сахара мед.

    Исследование пациентов с диабетом и высоким уровнем холестерина в крови, показали, что мед намного меньше повышает сахар в крови в сравнение с декстрозой (глюкоза) и сахарозой (глюкоза и фруктоза).

    Мед может быть хорошей альтернативой сахара, другими словами мед можно использовать только для замены сахара.

     

    В заключении хотелось сказать, что диабет второго типа за последние несколько лет вырос в десятки раз, чаше всего это связанно с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Правильное, сбалансированное питание и хорошая диета могут сыграть огромную роль в предотвращении или улучшение течения этой болезни. Надеюсь наша статья оказалась полезна для Вас, и Вы сможете успешно противостоять этому недугу.

    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.