Среда, 15 июля, 2020

Фитнес после родов: тренировки после родов

Недавно родившая женщина чувствует одновременно желанную легкость и недовольство собой, ведь фигура у нее совсем не та, которая была до родов. Многие молодые мамы...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ РАБОТЕ ИЗ ДОМА

    Пандемия коронавируса затронул практически все аспекты повседневной жизни и одним из основных изменений стало то, что теперь каждый, кто может работать из дома, делает...

    Что такое протеин?

    Протеин, он же белок — это не просто составная часть того, что появляется на вашем столе или в вашем шейкере. Это значительная часть того, из чего состоите вы сами, а также любой другой живой организм. А ещё, если вы отвлечётесь от раздела «Состав» на этикетке и взглянете в микроскоп, то обнаружите, что «протеин» — это не вещество, а, скорее, категория веществ.

    Существуют миллионы различных типов белковых молекул, и все они состоят из разных комбинаций 20 стандартных аминокислот, каждая из которых имеет разные функции и воздействие на организм. Это одни из самых сложных молекул в человеческом теле, они содержат от 50 до 2000 аминокислот, включая 20 незаменимых. На сегодняшний день в геноме человека открыто около 10 000 разных белков. Всего же на Земле предположительно существует около триллиона разных типов белка.


    Тело семидесяти килограммового человека содержит около 10 килограммов белка. Почти половина из этого количества — в форме скелетных мускулов, ещё 1,5-2 — в форме кожи и крови. Остальная часть приходится на соединительную ткань и органы.

    В пищевом смысле белок является одним из трёх основных макроэлементов, совершенно необходимых нашему телу для выживания. «Макро» в названии означает, что, как и в случае углеводов и жира, мы поглощаем значительное их количество и используем как топливо. Ежедневно нам нужно сравнительно немного витаминов и минералов, поэтому их обычно называют «микроэлементами».

    В каждом из продуктов, которые мы потребляем, белок содержится в различных комбинациях и количествах — даже в овощах. В отличие от прочих макро- и микроэлементов, организм не может запасать белок, так что нужно постоянно следить за тем, что вы получаете его посредством всех тех продуктов, которые едите и/или добавок, которые принимаете.

    Latest Posts

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ РАБОТЕ ИЗ ДОМА

    Пандемия коронавируса затронул практически все аспекты повседневной жизни и одним из основных изменений стало то, что теперь каждый, кто может работать из дома, делает...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    T-Mobile Arena примет бой в среднем весе между Канело Альварес и Даниэль Джейкобс

    На T-Mobile Arena в Лас-Вегасе пройдет крупнейший боксерский поединок года, в котором Канело Альварес (50-1-2, 34 нокаута) будит защищать свои титулы WBC, WBA и Ring...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.