Программа тренировки Вин Дизеля

 

Не каждый может в 47 лет похвастаться великолепным, спортивным телом. К сожалению, большинство из нас, с годами теряет былую сноровку. Но эта не касается Вин Дизеля, с каждым новым появлением актера на экране, его тело обретает более выразительные черты. Вин Дизель умудряется быть не только накаченным, но при этом очень быстрым, не секрет, что все трюки Дизель исполняет сам и не прибегает к помощи каскадеров.

В скором времени на «большие экраны» выходит новый фильм с Вин Дизелем «Фарсаж 7». В преддверии кино премьеры мы расскажем вам как тренируется актер, как он питается и основные секреты прекрасной физической формы.

Мы то, что мы едим

Чем старше Вы становитесь, тем мудрее необходимо подходить к рациону питание. Дни когда вы можете есть столько, сколько захотите и что захотите заканчиваются после тридцати. С гадами необходимо разумно подбирать себе питание, в особенности если вы хотите хорошо выглядеть и не иметь «пивной живот». Правильное, сбалансированное питание и хорошая диета, помогут оставаться долгое время в прекрасной форме.

Некоторые актеры прибегают к диетам только при подготовке к роли. Дизель гораздо более дисциплинирован в своем подходе к еде. Здоровое питание необходимо не для камеры, а для хорошей физической формы. Такой подход помог за короткое время подготовится к роли и привести себя в великолепную форму.

Примерный план питания

Завтрак

Овсяная каша 150 гр.

 

Горсть изюма 30-50 гр.

 

Яблоко 1 шт.

 

Клюква 50 гр.

 

Пророщенные семена пшеницы 30 гр.

 

Или

Тост из ржаного теста 2 кусочка

 

Банан 1 шт.

 

Миндаль 50 гр.

 

Пророщенные семена пшеницы 30 гр.

 

Обед

Филе тунца 200 гр.

 

Овощной салат 200 гр.

 

Или

Филе индейки 200 гр.

 

Коричневый рис 150 гр.

 

Фасоль 50 гр.

 

Ужин

Жареные куриные грудки 200 гр.

 

Жареный болгарский перец 1 шт.

 

Коричневый рис 100 гр.

 

Спаржа 1 шт.

 

Манговое пюре 100 гр.

 

Или

Лосось 200 гр.

 

Брокколи 100 гр.

 

Лебеда 100 гр.

 

Овощной салат 150 гр.

 

Спортивные добавки: 

Для укрепления суставов и связок — Animal Flex от Universal Nutrition

 

Витамины и мениралы

 

Протеин — ON 100% Whey Gold Standard

 

Перед тренировкой — NO-Xplode от BSN

 

Перед сном — ON 100% Casein Protein

Форсаж тренировка

Чтобы получить сегодняшнее телосложение, Вин Дизель прошел через множество проб и ошибок. В конце концов он достиг идеального соотношения между внешней силой и функциональной силой. Для своих тренировок Дизель использует суперсеты. Ну что вы готовы узнать и ощутить на себе форсаж тренировку?!

ТРЕНИРОВКА 1

Грудь

суперсет 1

 

Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз

 

 

Жим лежа на скамье с отрицательным наклоном 4/8

 

суперсет 2

 

Разведение гантель в стороны лежа на спине 4/8

 

 

Отжимания 4/8

 

суперсет 3

 

Жим гантель лежа на наклонной скамье 4/8

 

 

Сведение рук на кроссовере 4/8

 

 

Трицепс

суперсет 1

 

Французский жим со штангой стоя 4/8

 

 

Французский жим 4/8

 

суперсет 2

 

Разведение рук на верхнем блоке обратным хватом 4/8

 

 

Французский жим на наклонной скамье 4/8

 

суперсет 3

 

Разгибание рук в наклоне 4/8

 

 

Отжимание на брусьях 4/8

 

 

ТРЕНИРОВКА 2 (спина и плечи)

суперсет 1

 

Жим от плеч 4/8

 

 

Отведение гантелей в стороны 4/8

 

суперсет 2

 

Тяга верхнего блока к груди 4/8

 

 

Тяга штанги в наклоне 4/8

 

суперсет 3

 

Становая тяга 4/8

 

 

Шраги с гантелями 4/8

 

 

ТРЕНИРОВКА 3 (ноги)

суперсет 1

 

Приседание со штангой 4/8

 

 

Подъем на носки со штангой 4/8

 

суперсет 2

 

Приседание со штангой сумо 4/8

 

 

Выпады со штангой 4/8

 

суперсет 3

 

Приседание со штангой на груди 4/8

 

 

Силовой рывок штанги 4/8