Программа тренировки Вин Дизеля
Фарсаж тренировка Вин Дизель
Не каждый может в 47 лет похвастаться великолепным, спортивным телом. К сожалению, большинство из нас, с годами теряет былую сноровку. Но эта не касается Вин Дизеля, с каждым новым появлением актера на экране, его тело обретает более выразительные черты. Вин Дизель умудряется быть не только накаченным, но при этом очень быстрым, не секрет, что все трюки Дизель исполняет сам и не прибегает к помощи каскадеров.
В скором времени на «большие экраны» выходит новый фильм с Вин Дизелем «Фарсаж 7». В преддверии кино премьеры мы расскажем вам как тренируется актер, как он питается и основные секреты прекрасной физической формы.
Мы то, что мы едим
Чем старше Вы становитесь, тем мудрее необходимо подходить к рациону питание. Дни когда вы можете есть столько, сколько захотите и что захотите заканчиваются после тридцати. С гадами необходимо разумно подбирать себе питание, в особенности если вы хотите хорошо выглядеть и не иметь «пивной живот». Правильное, сбалансированное питание и хорошая диета, помогут оставаться долгое время в прекрасной форме.
Некоторые актеры прибегают к диетам только при подготовке к роли. Дизель гораздо более дисциплинирован в своем подходе к еде. Здоровое питание необходимо не для камеры, а для хорошей физической формы. Такой подход помог за короткое время подготовится к роли и привести себя в великолепную форму.
Примерный план питания
Завтрак
Горсть изюма 30-50 гр.
Пророщенные семена пшеницы 30 гр.
Или
Тост из ржаного теста 2 кусочка
Пророщенные семена пшеницы 30 гр.
Обед
Или
Ужин
Жареные куриные грудки 200 гр.
Жареный болгарский перец 1 шт.
Или
Спортивные добавки:
Для укрепления суставов и связок — Animal Flex от Universal Nutrition
Протеин — ON 100% Whey Gold Standard
Перед тренировкой — NO-Xplode от BSN
Перед сном — ON 100% Casein Protein
Форсаж тренировка
Чтобы получить сегодняшнее телосложение, Вин Дизель прошел через множество проб и ошибок. В конце концов он достиг идеального соотношения между внешней силой и функциональной силой. Для своих тренировок Дизель использует суперсеты. Ну что вы готовы узнать и ощутить на себе форсаж тренировку?!
ТРЕНИРОВКА 1
Грудь
суперсет 1
Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз
Жим лежа на скамье с отрицательным наклоном 4/8
суперсет 2
Разведение гантель в стороны лежа на спине 4/8
Отжимания 4/8
суперсет 3
Жим гантель лежа на наклонной скамье 4/8
Сведение рук на кроссовере 4/8
Трицепс
суперсет 1
Французский жим со штангой стоя 4/8
Французский жим 4/8
суперсет 2
Разведение рук на верхнем блоке обратным хватом 4/8
Французский жим на наклонной скамье 4/8
суперсет 3
Разгибание рук в наклоне 4/8
Отжимание на брусьях 4/8
ТРЕНИРОВКА 2 (спина и плечи)
суперсет 1
Жим от плеч 4/8
Отведение гантелей в стороны 4/8
суперсет 2
Тяга верхнего блока к груди 4/8
Тяга штанги в наклоне 4/8
суперсет 3
Становая тяга 4/8
Шраги с гантелями 4/8
ТРЕНИРОВКА 3 (ноги)
суперсет 1
Приседание со штангой 4/8
Подъем на носки со штангой 4/8
суперсет 2
Приседание со штангой сумо 4/8
Выпады со штангой 4/8
суперсет 3
Приседание со штангой на груди 4/8
Силовой рывок штанги 4/8
Ваш комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.