Вторник, 22 сентября, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Программа тренировки Криштиану Роналду

    Криштиа́ну Рона́лду душ Са́нтуш Аве́йру – Португальский футболист выступающий за Мадридский Реал. Самый дорогой и один из самых успешных футболистов современности. Является лучшим бомбардирам в истории сборной Португалии 50 голов. Лучший молодой игрок Чемпионата Европы 2004 года, трижды лучший футболист Английской премьер лиги в сезонах 2006-2009, облодатель золотой бутсы 2008, 2011 годов, лучший футболист планеты 2008, 2014 по версии ФИФА и журнала France Football, все это достежения Великого игрока.

    image_15038

    Кроме всех успехов на футбольном поле Роналду может похвастаться успехами своей физической формы. Фигура Роналду представляет идеал мужского телосложения. Криштяно прекрасно сложен, соотношение его тела пропорционально, мускулистый торс, великолепный пресс, массивные ноги, накаченная спина. Роналду по праву считается секс символом не только Португалии, но и всего футбольного мира.

    Прекрасное физическое состояние помогает Криштиану добиваться великолепных футбольных успехов. Роналду является одним из самых быстрых людей на планете, он может достичь скорости 39 км в час, он невероятно техничен, обладает умопомрачительным ударом. Все эти достижения благодаря работе над собой, каждая тренировка — это самосовершенствование, развитие не только своего тела, но и духа.

    Философия тренировки Криштиано Роналду.

    5606b1b200a0397c0d736d5a1072494f

    Роналду привык быть лучшим во всем, не только в футболе. Он стремится соответствовать лучшим из лучших и быть в их числе. Фигуру СR7 можно сравнить с фигурами лучших фитнес-моделей Мира. Он много работает для достижения своих целей.ronaldo_moda

    Его программа тренировки рассчитана на взрыв, выносливость, скорость, силу и на функциональное развитие его общего физического состояния. Конечно для Криштиану Роналду как для футболиста имеют огромное значение ноги. Тренировки ног, CR7 уделяет особое внимание.

    Хотя большинство из нас не могут надеяться на то чтобы соответствовать Кришти на футбольном поле, зато мы можем накачаться как Великий футболист и даже превзойти его.

    Программа от Криштиана Роналда поможет Вам улучшить ваши физические данные, скорость, силу и выносливость. Сайт People-Sport.com рад Вам представить уникальную программу тренига Криштиано Роналду.

     

    Программа

     

    День 1.

    К каждому упражнению по три подхода.

     

    31_131_2

     

    Приседание со штангой 8 раз

     

    782_1782_2782_3

     

    Прыжки на подставку 20 раз

     

    813_1813_2813_3813_4

     

    Прыжки выпады 8 раз

     

    794_1794_2794_3794_4

     

    Боковой прыжок выпад 10 раз

     

     

    День 2: Отдых223205_tribune_ronaldo_by_lucky_black

     

    День 3.

    К каждому упражнению по три подхода.

     

    podtygKA1podtygKA2

     

    Подтягивание на перекладине 15 раз

     

    55_155_2

     

    Подтягивание на брусьях 20 раз

     

    otzimskamKA1otzimskamKA2

     

    Отжимание от скамьи 20 раз

     

    otzimotpolKA1otzimotpolKA2

     

    Отжимание от пола 30 раз

     

    ZimKA1ZimKA2

     

    Наклонный жим лежа 15 раз

     

    41_141_2

     

    Выпады 15 раз

     

    31_131_2

     

    Приседание со штангой 10 раз

     

     

    День 4.

    748_1748_2748_3748_4

     

    Взятие штанги на грудь 5 подходов по 5 раз

     

    653_1

     

    Беговая дорожка 8 подходов по 200 метров

     

    Пресс:

    209_1209_2209_3

     

    «Велосипед» 3 подхода по 30 раз

     

    2001_12001_2

     

    Классическое скручивание 5 подхода 30 раз

     

    233_1233_2

     

    Подъем ног в висе 3 подхода по 15 раз

     

     

    День 5.

    198_1198_2

     

    Приседание боковая тяга на ноги 3 подхода 5 раз

     

    546_1546_2

     

    Становая тяга одной ногой 2 подхода 10 раз

     

    766_1766_2

     

    Прыжки на подставку 3 подхода по 20 раз

     

    111_1111_2

     

    Приседание со штангой на одной ноге 3 подхода 5 раз каждой ногой

     

    222_1222_2

     

    Подъем ног в висе 3 подхода по 15 раз

     

     

    День 6: Отдых

     

    День 7.

    651_1651_2

     

    Скакалка 10 раз, сет длится 1 минуту, 1 минута отдых

     

    653_2

     

    Бег 2 километра

     

     





    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.