Воскресенье, 5 апреля, 2020

Спортивное питание для набора мышечной массы

Настоящие движущие силы прироста массы — это правильное питание и силовые тренировки. Но если использовать в рационе некоторые добавки, это может сделать набор немного...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    Программа тренировки Криштиану Роналду

    Криштиа́ну Рона́лду душ Са́нтуш Аве́йру – Португальский футболист выступающий за Мадридский Реал. Самый дорогой и один из самых успешных футболистов современности. Является лучшим бомбардирам в истории сборной Португалии 50 голов. Лучший молодой игрок Чемпионата Европы 2004 года, трижды лучший футболист Английской премьер лиги в сезонах 2006-2009, облодатель золотой бутсы 2008, 2011 годов, лучший футболист планеты 2008, 2014 по версии ФИФА и журнала France Football, все это достежения Великого игрока.

    image_15038

    Кроме всех успехов на футбольном поле Роналду может похвастаться успехами своей физической формы. Фигура Роналду представляет идеал мужского телосложения. Криштяно прекрасно сложен, соотношение его тела пропорционально, мускулистый торс, великолепный пресс, массивные ноги, накаченная спина. Роналду по праву считается секс символом не только Португалии, но и всего футбольного мира.

    Прекрасное физическое состояние помогает Криштиану добиваться великолепных футбольных успехов. Роналду является одним из самых быстрых людей на планете, он может достичь скорости 39 км в час, он невероятно техничен, обладает умопомрачительным ударом. Все эти достижения благодаря работе над собой, каждая тренировка — это самосовершенствование, развитие не только своего тела, но и духа.

    Философия тренировки Криштиано Роналду.

    5606b1b200a0397c0d736d5a1072494f

    Роналду привык быть лучшим во всем, не только в футболе. Он стремится соответствовать лучшим из лучших и быть в их числе. Фигуру СR7 можно сравнить с фигурами лучших фитнес-моделей Мира. Он много работает для достижения своих целей.ronaldo_moda

    Его программа тренировки рассчитана на взрыв, выносливость, скорость, силу и на функциональное развитие его общего физического состояния. Конечно для Криштиану Роналду как для футболиста имеют огромное значение ноги. Тренировки ног, CR7 уделяет особое внимание.

    Хотя большинство из нас не могут надеяться на то чтобы соответствовать Кришти на футбольном поле, зато мы можем накачаться как Великий футболист и даже превзойти его.

    Программа от Криштиана Роналда поможет Вам улучшить ваши физические данные, скорость, силу и выносливость. Сайт People-Sport.com рад Вам представить уникальную программу тренига Криштиано Роналду.

     

    Программа

     

    День 1.

    К каждому упражнению по три подхода.

     

    31_131_2

     

    Приседание со штангой 8 раз

     

    782_1782_2782_3

     

    Прыжки на подставку 20 раз

     

    813_1813_2813_3813_4

     

    Прыжки выпады 8 раз

     

    794_1794_2794_3794_4

     

    Боковой прыжок выпад 10 раз

     

     

    День 2: Отдых223205_tribune_ronaldo_by_lucky_black

     

    День 3.

    К каждому упражнению по три подхода.

     

    podtygKA1podtygKA2

     

    Подтягивание на перекладине 15 раз

     

    55_155_2

     

    Подтягивание на брусьях 20 раз

     

    otzimskamKA1otzimskamKA2

     

    Отжимание от скамьи 20 раз

     

    otzimotpolKA1otzimotpolKA2

     

    Отжимание от пола 30 раз

     

    ZimKA1ZimKA2

     

    Наклонный жим лежа 15 раз

     

    41_141_2

     

    Выпады 15 раз

     

    31_131_2

     

    Приседание со штангой 10 раз

     

     

    День 4.

    748_1748_2748_3748_4

     

    Взятие штанги на грудь 5 подходов по 5 раз

     

    653_1

     

    Беговая дорожка 8 подходов по 200 метров

     

    Пресс:

    209_1209_2209_3

     

    «Велосипед» 3 подхода по 30 раз

     

    2001_12001_2

     

    Классическое скручивание 5 подхода 30 раз

     

    233_1233_2

     

    Подъем ног в висе 3 подхода по 15 раз

     

     

    День 5.

    198_1198_2

     

    Приседание боковая тяга на ноги 3 подхода 5 раз

     

    546_1546_2

     

    Становая тяга одной ногой 2 подхода 10 раз

     

    766_1766_2

     

    Прыжки на подставку 3 подхода по 20 раз

     

    111_1111_2

     

    Приседание со штангой на одной ноге 3 подхода 5 раз каждой ногой

     

    222_1222_2

     

    Подъем ног в висе 3 подхода по 15 раз

     

     

    День 6: Отдых

     

    День 7.

    651_1651_2

     

    Скакалка 10 раз, сет длится 1 минуту, 1 минута отдых

     

    653_2

     

    Бег 2 километра

     

     





    Latest Posts

    Тренировки на самоизоляции

    Закрытие спортзалов на карантин - это одна из необходимых мер, которая поможет остановить коронавирус. Но значит ли это, что что нужно прекращать тренироваться? Нет,...

    Как быстро потерять жир на животе

    Иногда кажется, что как бы тяжело ни тренировались некоторые люди, или сколько бы мышечной массы ни набрали, всё равно остаётся эта самая упрямая часть...

    Основные сведения о коронавирусе

    Мир бодибилдинга и спорта отнёсся в равной степени с огорчением и пониманием к решению отложить Arnold Sports Festival Expo 2020, и сократить количество публичных...

    45 минутная тренировка ног

    Не худейте к лету! 45-минутный комплекс упражнений на ноги поможет поддерживать форму в течение всего года. Как устроен комплекс упражнений Упражнения отлично подойдут парням с целями...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Пять продуктов питание для улучшения метаболизма

    Что нужно есть и как питаться, что бы получать все необходимые питательные вещества, которые так нужны нашему организму. Вот то, что вы нужно: цельное зерно...

    Превью боя Ковалев-Альварес

    Главным поединком вечера в Ford Center at The Star в Техасе станет матч-реванш между бывшим супер чемпионом в полутяжелом весе Сергеем Ковалевым (32-3-1, 28 нокаутов)...

    NSAC назначила наказание Конору МакГрегору и Хабибу Нурмагомедову

    Атлетическая комиссия штата Невада (NSAC) обнародовала подробности наказания, касающихся штрафов и отстранений в связи с потасовкой возникший в UFC 229 6 октября 2018 года, в...

    Тренировка пресса к лету для бикини дома

    Сделаем сексуальный летний пресс с помощью приведённых тренировок, которые обеспечат вам скульптурный живот. Если этой зимой вы не уделяли средней части тела должного внимания,...

    Калум фон Могер подписал рекламный контракт с компанией Gucci

    Получив травму, которые обходят многих других бодибилдеров, Калум фон Могер нашел удачное решение и надеется в дальнейшем стать одним из выдающихся профессионалов в индустрии...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.