Хотите тренироваться как чемпион? К вашему вниманию предлагается тренировка непобедимого бойца MMA Криса Вейдмана. Программа Fight Camp Weidman.
Кристофе Дж. «Крис» Вейдман родился 17 июня 1984 года, в городе Болдуин штат Нью-Йорк. Является не побежденным бойцом смешанных боевых искусств в UFC, в среднем весе. По состоянию на июнь 2014 года номер 5 официального рейтинга UFC среди всех весовых категорий и номер один в среднем весе. Крис владеет коричневым поясом по бразильскому джиу-джитсу. На профессиональном ринги правел 11 поединков, во всех одержал победу, пять поединков удалось завершить досрочно.
Физические характеристики Криса: рост – 1 метр 88 сантиметров; вес: 84 кг.
Крис Вейдман по-настоящему прославился и стал знаменит у поклонников смешенных единоборств после того как смог отправить в нокаут, казалось бы, непобедимого Андерсона Силву. 6 июня 2013 года состоялся бой за титул чемпиона мира в среднем весе, между Андерсоном Силвой и Крисом Вейдманом. Этот поединок завершился настоящей сенсацией Кристофер Вейдман, во втором раунде, отправил великого чемпиона в нокаут.
После поединка Крис сказал: «Я готовился к борьбе с Андерсоном Силвой, с тех пор как начал выступать в MMA, сражаясь с лучшими бойцами можно достичь наивысших вершин.»
Итак, как же ему удалось это сделать, в чем секрет успеха Криса Вейдмана. People-sport. com представляет программу тренировки чемпиона мира MMA Криса Вейдмана.
Понедельник
8-00 велопробег
13-30 занятие джиу-джитсу
20-00 – 21-00 спарринг тренировка, работа ногами
Тренинг
Повторение упражнения два раза, отдых между подходами 1 минута.
Перетягивание веревки (качаем плечи) 30 секунд
Приседание с гантелями 20 повторений
Упряжка (качаем верх ног) 60 метров
Пожарный натяжение троса, тяга груза к груди (качаем середину спины) 20 повторений
Прогулка фермера 50 метров
Второй подход
Перетягивание веревки (качаем плечи) 30 секунд
Подтягивание 20 раз
Отжимание 50 раз
Спринт с сопротивлением 30минут
Вторник
Работа по лапам и груше
Вторая половина дня спарринг
Среда
8-00 велопробег
Борьба 1 час
20-00 до 21-00 работа на лапах
Тренинг
Упражнение делаем в течении пяти минут, между подходами 1 минута отдыха, упражнение повторяем пять раз.
Кардиотренеровка, бег на беговой дорожке 10 минут
Приседание со штангой 20 раз
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 20 раз
Отжимание от пола 50 раз
Молоток 20 раз
Становая тяга 20 раз
Четверг
Утро джиу-джитсу
Во второй половине дня спарринг
Пятница
Упражнения на растяжку
Работа на лапах и груше
Плавание
Суббота
Утренняя пробежка 5 км.
Во второй половине дня спарринг
В конце дня массаж
Воскресение
Отдых