Вторник, 26 мая, 2020

Разминка,растяжка и заминка

Такими простыми элементами тренировки, как разминка, растяжка и заминка очень часто пренебрегают, но это неправильный подход, поскольку в долгосрочной перспективе это скорее всего приведет...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ РАБОТЕ ИЗ ДОМА

    Пандемия коронавируса затронул практически все аспекты повседневной жизни и одним из основных изменений стало то, что теперь каждый, кто может работать из дома, делает...

    Франко Коломбо. История успеха

    Когда 30 августа умер Франко Коломбо, как мир силового спорта, так и мир бодибилдинга лишился своей легенды. Давайте же вспомним уникальные достижения этой иконы...

    Тренировка рук дома. Тренировка бицепса и трицепса на самоизоляции.

    Долгие дни на самоизоляции продолжаются, залы и спорт площадки закрыты, но это не повод для прекращения тренировок. Для Вас программа тренировки бицепса и трицепса...

    Летняя диета

    Лето в самом разгаре, а вы все еще не похудели. Как за короткое время, быстро похудеть и сбросить лишний вес. Вы собрались в отпуск, а ваша фигура вас не удовлетворяет, что делать и как быть??? На все эти вопросы мы ответим в этой статье. Мы предлагаем уникальную летнею диету, соблюдая ее вы за короткое время потеряете лишние килограммы, без особого труда.

    Легкая и вкусная диета рассчитана на неделю, за этот период вы избавитесь от 5 до 7 кг., без вреда для организма. А если добавить легкие физические нагрузки: фитнес, аэробику и тд. То можно с легкостью избавиться от 10 и более лишних килограммов.4uzSkHqi_l0

    С Мая по сентябрь, легче всего придерживаться летней диеты, так-как свежих овощей и фруктов в изобилии. При желании диета может стать всесезонной.

    Летняя диета мало чем отличается от обычных фруктово–овощных диет. Переходить на диетический режим питания с привычного необходимо постепенно, как и наоборот. Помните главное терпение и сила воли, если вы с трудом дотерпите до последнего дня диеты и сразу же наедитесь жареной картошки или сладкими булочками, то все ваши усилия будут напрасны, килограммы и лишние сантиметры очень быстро вернуться на прежнее место.

    В отличие от большинства диет, летняя диета легко переносится организмом и поэтому придерживаться ее рекомендуется дважды в месяц.

     

    dietlet(people-sport.com)

    ЛЕТНЯЯ ДИЕТА

     England2

    Первый день – овощной. Вам необходимо выбрать любой овощ и в течении дня употреблять только выбранный вами овощ. Не допускайте чувства голода, при первой потребности к пище, ешьте, но только тот овощ который вы выбрали. Кроме пищи важна вода, за сутки вам необходимо потребить не менее полтора литра воды, простой без газа.

     

    yblok

    Второй день – фруктовый. В этот день в вашем рационе присутствуют только фрукты, на завтрак обед и ужин вы едите только фрукты. Так же можно добавить к фруктам не жирный кефир, или йогурт.

     

    niz_kokaloriynaya-dietaТретий день – ягодный. В течении дня употребляйте только ягоды, к примеру: клубнику, смородину, малину, крыжовник и тд. Жидкости необходимо потреблять как в первый день, не менее 1.5 литра.

     

    cfcbd342fc57d39abd33e7c9e98137f9Четвертый день – молочный. В этот день можно употреблять в пищу только один из выбранных вами кисломолочных продуктов – кефир, ряженку, или не жирный йогурт. Если чувство голода будет слишком сильным, можно съесть немного творога без сахара. На ночь обязательно необходимо выпить стакан кефира.

     

    England2Пятый день – овощной. Любой овощ можете есть в течении дня в любом виде в свежем, или отварном. Пить необходимо минеральную воду не менее 1.5 литра.

     

    niz_kokaloriynaya-dietaШестой день – ягодный. Ягоды: малина, клубника, смородина, дыня, арбуз, или что-то еще из ягод. Выбираем любую ягоду по вкусу и по сезону, целый день едим выбранную ягоду. В течении дня пейте воду, не меньше 2 литров, на ночь стакан кефира.

     

    sokfresСедьмой день – соковый. В течении дня нельзя нельзя нечего есть, можно только свежевыжатый сок. Причем, в течение дня сок должен быть одинаковым – выбирайте яблоки или морковку, апельсины, или что-то на ваш вкус. Смешивать фрукты или овощи между собой нельзя.

    uprdlystroynosti




    Latest Posts

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ РАБОТЕ ИЗ ДОМА

    Пандемия коронавируса затронул практически все аспекты повседневной жизни и одним из основных изменений стало то, что теперь каждый, кто может работать из дома, делает...

    Франко Коломбо. История успеха

    Когда 30 августа умер Франко Коломбо, как мир силового спорта, так и мир бодибилдинга лишился своей легенды. Давайте же вспомним уникальные достижения этой иконы...

    Тренировка рук дома. Тренировка бицепса и трицепса на самоизоляции.

    Долгие дни на самоизоляции продолжаются, залы и спорт площадки закрыты, но это не повод для прекращения тренировок. Для Вас программа тренировки бицепса и трицепса...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    T-Mobile Arena примет бой в среднем весе между Канело Альварес и Даниэль Джейкобс

    На T-Mobile Arena в Лас-Вегасе пройдет крупнейший боксерский поединок года, в котором Канело Альварес (50-1-2, 34 нокаута) будит защищать свои титулы WBC, WBA и Ring...

    Крис Хемсворт запускает новое фитнес приложение

    Держитесь за свои молотки, поклонники Тора, Крис Хемсворт актер сыгравший Тора во вселенной MARVEL открывает новое напровление в своей карьере, инновационное приложение для здоровья и фитнеса. Хемсворт и...

    Уайлдер считает, что реванш с Фьюри близко

    Деонтей Уайлдер ожидает, что его матч-реванш с Тайсоном Фьюри состоится в ближайшее время, а затем он нацелился на бой с  Энтони Джошуа. Давая интервью на британской...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.