Вторник, 22 сентября, 2020

Восстановление организма после тренировки

Восстановление организма - это такой процесс, который позволяет привести к норме его физические параметры и повысить возможности его адаптации после тренировки. Что касается бодибилдинга,...
More

    ПОСЛЕДНИЕ

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    Летняя диета

    Лето в самом разгаре, а вы все еще не похудели. Как за короткое время, быстро похудеть и сбросить лишний вес. Вы собрались в отпуск, а ваша фигура вас не удовлетворяет, что делать и как быть??? На все эти вопросы мы ответим в этой статье. Мы предлагаем уникальную летнею диету, соблюдая ее вы за короткое время потеряете лишние килограммы, без особого труда.

    Легкая и вкусная диета рассчитана на неделю, за этот период вы избавитесь от 5 до 7 кг., без вреда для организма. А если добавить легкие физические нагрузки: фитнес, аэробику и тд. То можно с легкостью избавиться от 10 и более лишних килограммов.4uzSkHqi_l0

    С Мая по сентябрь, легче всего придерживаться летней диеты, так-как свежих овощей и фруктов в изобилии. При желании диета может стать всесезонной.

    Летняя диета мало чем отличается от обычных фруктово–овощных диет. Переходить на диетический режим питания с привычного необходимо постепенно, как и наоборот. Помните главное терпение и сила воли, если вы с трудом дотерпите до последнего дня диеты и сразу же наедитесь жареной картошки или сладкими булочками, то все ваши усилия будут напрасны, килограммы и лишние сантиметры очень быстро вернуться на прежнее место.

    В отличие от большинства диет, летняя диета легко переносится организмом и поэтому придерживаться ее рекомендуется дважды в месяц.

     

    dietlet(people-sport.com)

    ЛЕТНЯЯ ДИЕТА

     England2

    Первый день – овощной. Вам необходимо выбрать любой овощ и в течении дня употреблять только выбранный вами овощ. Не допускайте чувства голода, при первой потребности к пище, ешьте, но только тот овощ который вы выбрали. Кроме пищи важна вода, за сутки вам необходимо потребить не менее полтора литра воды, простой без газа.

     

    yblok

    Второй день – фруктовый. В этот день в вашем рационе присутствуют только фрукты, на завтрак обед и ужин вы едите только фрукты. Так же можно добавить к фруктам не жирный кефир, или йогурт.

     

    niz_kokaloriynaya-dietaТретий день – ягодный. В течении дня употребляйте только ягоды, к примеру: клубнику, смородину, малину, крыжовник и тд. Жидкости необходимо потреблять как в первый день, не менее 1.5 литра.

     

    cfcbd342fc57d39abd33e7c9e98137f9Четвертый день – молочный. В этот день можно употреблять в пищу только один из выбранных вами кисломолочных продуктов – кефир, ряженку, или не жирный йогурт. Если чувство голода будет слишком сильным, можно съесть немного творога без сахара. На ночь обязательно необходимо выпить стакан кефира.

     

    England2Пятый день – овощной. Любой овощ можете есть в течении дня в любом виде в свежем, или отварном. Пить необходимо минеральную воду не менее 1.5 литра.

     

    niz_kokaloriynaya-dietaШестой день – ягодный. Ягоды: малина, клубника, смородина, дыня, арбуз, или что-то еще из ягод. Выбираем любую ягоду по вкусу и по сезону, целый день едим выбранную ягоду. В течении дня пейте воду, не меньше 2 литров, на ночь стакан кефира.

     

    sokfresСедьмой день – соковый. В течении дня нельзя нельзя нечего есть, можно только свежевыжатый сок. Причем, в течение дня сок должен быть одинаковым – выбирайте яблоки или морковку, апельсины, или что-то на ваш вкус. Смешивать фрукты или овощи между собой нельзя.

    uprdlystroynosti




    Latest Posts

    5 способов ускорить рост трицепса

    Предлагаем вашему вниманию пять надежных методов для легкого и быстрого наращивания рельефных трицепсов (трехглавых плечевых мышц). Данные методы советуем вам добавить в свои регулярные...

    Тренировка с болью в спине

    Исследования показывают, что физические упражнения более полезны для облегчения боли в спине. Если вы готовы к тренировкам с болью в спине, вот несколько советов, как...

    Упражнения на растяжку для лучшей тренировки

    Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие упражнения в свою программу тренировки. Растяжка занимает всего несколько минут , но дает ряд преимуществ. Растяжка...

    Симеон Панда. Программа тренировки плеч

    У всех супергероев есть тот особый Х-фактор, который спровоцировал их силу. История становления Панды сосредотачивается на пампинге. Если вы посмотрите на какие-нибудь его онлайн-тренировки,...

    РЕКОМЕНДОВАННЫЕ

    87-летний паурлифтер установил мировой рекорд в жиме лежа

    Кто сказал, что возраст это причина лежать на диване, смотреть телевизор, причитая о болезнях, высоких ценах... Тед Линдберг  доказал, что возраст не помеха для занятия...

    Программа тренировки на машцы живота

    Это четырёхнедельная программа тренировок на мышцы живота была создана специально для женщин которые хотят привести в порядок мышцы живота в кратчайшие сроки.    Складывания на фитболе Прорабатывает:...

    Легенда бодибилдинга Евгений Сандов

    Задумывались ли вы, почему трофей Олимпии называется Сандоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандов была настоящей знаменитостью задолго до Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера,...

    Самые ужасных травм в истории ММА

    Смешанные единоборства и MMA - очень опасный и травмоопасный вид спорта, и вы сразу можете понять, почему. Он сфокусирован на насилии...

    Сталоне раскрывает детали сюжета — «РЭМБО V»

    Даже в 72 года Сильвестр Сталлоне продолжает приносить нам отличные фильмы. Он уже успел установить рекордные кассовые сборы этого года с фильмом "Creed II". В скором времени на экраны...

    ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ

    Будьте в курсе всех последних новостей мира фитнеса, бодибилдинга и спорта.