Тренировка фитнес бикини. Стеф Пакка

Эффективные тренировка фитнес-бикини от модели Стеф Пакка

Тренировка фитнес бикини. Стеф Пакка

Стеф Пакка – известная модель из Австралии и профессиональный фитнес-тренер, пропагандирующий активный образ жизни, призывающий всех девушек и женщин следить за своим телом. Она помогает всем желающим приобрести стройную, подтянутую фигуру. Стеф – известная фитоняшка, которая демонстрирует свои фото в качестве мотиватора, призывающего приступить к тренировкам. Девушка родом из города Перт, в ее Instagram каждый день публикуются новые снимки. Сегодня она занимается не только модельным бизнесом и тренерской деятельностью, но и продажей книг, а также онлайн-тренировок. Модель совершенствует свои знания и в других отраслях – проходит обучение, чтобы получить специальность психолога.

Но фитнес – главная ее страсть. Девушка признается, что ей доставляет удовольствие наблюдать за тем, как в процессе высокоинтенсивных интервальных тренировок меняется ее тело. В течение последних пяти лет Стефф принимает участие в боксерских соревнованиях. Фитнес-модель уверена, что при желании можно сделать идеальной практически любую фигуру.

Тренировка фитнес-бикини от австролийской модели

Stef Pacca

Тренировка фитнес-бикини, которую предлагает Стеф Пакка, нравится многим. Она позволяет добиться замечательных результатов. Подобные занятия не преследуют цели нарастить массу и большие мышцы. Их суть в круговом тренинге, отличающемся высокой интенсивностью. Каждая тренировка – это Screenshot_10уверенный шаг к потере лишних килограмм и сжиганию подкожного жира. Фитнес-бикини от Стеф Пакка не требует подъема большого веса. Основная цель всех упражнений – не добиться рекорда, а подтянуть тело, сделать женские ягодицы привлекательными в результате многократных повторений программы. Занятия под руководством австрийской модели – это отличный способ проявить силу воли и прийти к намеченной цели, доказать себе и окружающим, что можно получить красивую фигуру даже не имея спортивного опыта.

Тренировка:

Начальный уровень (тренировка в дома)

Все упражнение круговые, в три подхода, каждое упражнение делается от 1 до 2 минут в зависимости от вашей подготовки. Перерыв между подходами не больше одной минуты.

отжимание с прыжком

 

Отжимание с прыжком

 

 

Прыжок с приседанием

 

 

Прыжок с приседанием

 

Прыжок вперед назад

 

 

Прыжок вперед назад

 

 

Приседание в пол амплитуды

 

 

Приседание  в пол амплитуды

 

 

Подъем из упора лежа

 

 

Подъем из упора лежа

 

 

Тренировка в зале

Все упражнение круговые, в три подхода, каждое упражнение делается от 1 до 2 минут в зависимости от вашей подготовки. Перерыв между подходами не больше одной минуты.

Screenshot_3

 

 

Приседание в пол амплитуды со штангой

 

 

300px-Pliometrika_1

 

 

Прыжок на помост

 

приседания с гантелей

 

 

Приседание с гантелей

 

 

становая тяга

 

Становая тяга

 

 

 

yagodichnyi-most-720x320

 

 

Ягодичный мостик

 

prisedaniya-so-shtangoi-720x320

 

Приседание со штангой


 

Видео тренировки


Комментарии:

Комментариев: 1 на “Тренировка фитнес бикини. Стеф Пакка”

  1. Спортсмен // 03.07.2017 в 22:09 // Ответить

    Что тут можно сказать… Реальная красотка..)) Жаль, не в каждом тренажерном зале можно увидеть адекватных, спортивных девушек.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!