Тренировка при варикозе ног?

Какие физические нагрузки допустимы при варикозе ног?

Тренировка при варикозе ног?

Самым распространенным заболеванием вен считается варикоз ног, причиной которого является слабость стенок сосудов и клапанов. Сталкиваются с подобной проблемой представители обоих полов, а потому те мужчины, которые занимаются в зале силовыми тренировками, также входят в группу риска, более того, от этого заболевания страдают многие профессиональные культуристы.

Допустимы ли занятия спортом при варикозе и какие упражнения можно использовать в данном случае?

Существует два подхода к тренировкам при наличии варикозного расширения вен. Некоторые специалисты считают, что умеренные физические нагрузки вполне допустимы, тогда как вторая категория представлена ярыми противниками любых упражнений на ноги.

Действительно, с одной стороны физические нагрузки не могут быть бесполезными, но с другой стороны, они не должны причинять какого-либо вреда, так как при воздействии отягощений, даже если речь идет о массе тела спортсмена, вены могут раздуться еще сильнее, что сделает клиническую картину еще более удручающей.

Выбирая подходящие физические упражнения стоит обратить внимание на выполнение трех основных условий:

  • Минимальная статическая нагрузка;
  • Максимальная динамическая нагрузка;
  • Возможность стимуляции кровотока в венах.

В первую очередь, важно полностью исключить все упражнения с нагрузкой на ноги кроме

gym-trainer

 

Программа тренировки в зале, при варикозе ног

жим ногами

 

жима одной или двумя ногами в тренажере;

 

 

svedenie-nog-v-trenazhere_6

 

сведения и разведения ног в тренажере;

 

скручивание ног

 

сгибания и разгибания ног в тренажере;

 

ягодичный мостик

 

ягодичный мостик;

 

128-uprazhneniya-na-press-dlya-devushek-v-trenazhernom-zale-770x515

 

гиперэкстензии для бицепсов бедер.

 

 

Также следует полностью устранить упражнения, выполняемые в положении стоя, так как они оказывают статическую нагрузку. Данное утверждение актуально даже в том случае, когда речь идет о занятиях, оказывающих воздействие на другие группы мышц, в частности, речь идет о базовых тяжелых тренировках.

В обязательном порядке необходимо практиковать кардио-тренировки. Например, легкий бег или динамичную ходьбу. В общей сложности они должны занимать около трех часов еженедельно.

Спустя пару месяцев после начала тренировок важно провести сравнительный анализ состояния вен и если состояние не ухудшилось, то занятия стоит продолжать в том же режиме либо следует найти наиболее оптимальный вариант нагрузок, оставив, например, только кардио.

Также следует помнить о том, что все индивидуально, и те упражнения и нагрузки, которые являются идеальными при варикозе для одного, для другого могут быть категорически неприемлемыми. Основными факторами, которые следует учитывать, являются возраст, характер протекания заболевания и стадия, уровень физической подготовленности на момент обнаружения болезни и др.


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!