Ошибки в фитнесе.

Наиболее распространенные женские ошибки в фитнесе.

Ошибки в фитнесе.

В этой статье мы опишем наиболее часто встречающиеся ошибки в фитнесе. Старайтесь избежать этих ошибки для лучшего результата.

Одна из главных ошибок слишком большой акцент на аэробику и пренебрежение силового тренинга. Многие девушки не понимают ценности силовых упражнений, подразумевая под силовыми упражнениями работу с гантелями 1,5 кг. Нужно понимать, что под силовыми упражнениями подразумевается действительно тяжёлый вес. Тяжёлый вес для вас — это вес с которым вы сможете выполнить до 15 повторов в сете.

Важно запомнить, что прыгающая программа тренировок не даст положительного эффекта. Нельзя допускать, чтобы в течении недели вы занимались: йогой, политесом, сайклом, хореографией и заканчивали силовым уроком. Большего результата вы достигнете если сконцентрируетесь на определенном виде фитнеса и не будите ежедневно менять свои упражнения.

Помните про то, что вам необходим белок, недостаток белка в диете пагубно влияет на ваше физическое состояние. В день женскому организму необходимо минимум 50 г. белка. Исследования проводимые в Иллинойском университете доказали, что женщины употребляющие 90 грамм белка в сутки, смогли избавиться от жировой прослойки и улучшить свое физическое состояния по сравнению с теми кто потреблял меньшее количество белка. Постарайтесь включить в свой рацион продукты содержащие белок: Молочные продукты в особенности творог, мясо курицы, яйца, рыбу, морепродукты.


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!