Тренировки после 40 лет

Как тренироваться после 40 лет: несколько полезных советов

Тренировки после 40 лет

Молодой организм относительно легко воспринимает нагрузки, без особого труда адаптируясь к стрессу, вызываемому тренировкой. Но после 40 лет тренироваться становится намного сложнее, особенно если мы впервые начали этим заниматься. Чтобы тренироваться, как в 20 лет, нам придется прибегнуть к кое-каким ухищрениям. Вот несколько работающих способов, которые я успешно использую – они обязательно должны помочь и вам.

Тестостерон – это основа

тестостерон после 40

Начать нужно с повышения уровня тестостерона. С возрастом организм вырабатывает все меньше этого важнейшего гормона, жизненно необходимого для роста мышечной массы, состояния бодрости, хорошего самочувствия. О том, как поднять тестостерон, в интернете есть множество толковых статей, поэтому здесь я не стану останавливаться на этой теме.

Выбираем упражнения правильно

esc_performance_corso_formazione_functional_training_level_1

В молодости нередко начинают тренироваться, игнорируя проверенные рекомендации. Результат – напрасно потерянное время, которого все же впереди еще много, и поэтому все ошибки можно исправить. Но впервые начиная тренировку в возрасте 40 лет, мы имеем слишком мало времени на исправление ошибок – следует приступать сразу к базовым упражнениям. Выполняя их, мы задействуем основные, наиболее крупные мышцы – это увеличит выработку гормонов, ускорит рост мышечной массы.

Что пить во время тренировки?

Практически все во время тренировок много пьют, чаще всего это обычная питьевая вода. Значительно повысить энергетическую ценность воды можно, просто добавив в нее немного меда и женьшеня. Между прочим, этим рецептом пользовался сам Брюс Ли, когда ему приходилось восстанавливать силы во время своих крайне жестких тренировок.

Настрой и мотивация

Travmy-poyasnitsy-pri-stanovoj-tyage

Посмотрите на свое окружение – многие ли из ваших знакомых тренируются, а тем более после 40 лет? Совершенно точно, что нет. Определенно, они кое-чего добились в этой жизни, и в этом они лучше вас. Как и я, вы должны сказать сами себе: да, во многих областях я не самый совершенный человек, но осознание того, что в чем-то и я лучше остальных, дает мне повод для гордости своими заслуженными успехами и силы для дальнейшего совершенствования.


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!