Как поднять тестостерон

Как поднять тестостерон: 4 доказанных способа

Как поднять тестостерон

Достаточно высокое содержание тестостерона в организме — это то, о чем должен заботиться каждый представитель сильного пола. Как поддерживать и поднимать его без препаратов?

Поднимаем тяжести и делаем упражнения

Большая часть возрастных заболеваний «сбегает» от физической активности, которая позитивно влияет гормональный уровень. Интересно, что чем старше мужчина, тем лучше это работает.

Наилучший среди всех видов физической активности результат дает поднятие больших весов. Они поддерживают выработку мужского гормона и помогают похудеть. Но хотя именно от них больше всего пользы, ее принесут все виды физических нагрузок.

Правильное питание

То, что человек ест, прямо влияет на гормональный баланс. Чтобы поддерживать уровень этого гормона на высоком уровне, нужно есть побольше протеина, но только его недостаточно. Рацион вообще должен быть максимально разнообразным — чем больше продуктов сочетается, тем лучше.

Не реже, чем раз в неделю, нужно готовить рыбу, а овощи и фрукты вообще должны быть на столе постоянно.

Переедать при этом не следует ни в коем случае. Из-за переедания увеличивается только вес, а уровень тестостерона, наоборот, понижается.

Низкий уровень стресса


Из-за длительного и сильного стресса в организме растет количество кортизола, который разрешительно влияет на тестостерон. То есть чем больше гормона стресса в организме, тем меньше тестостерона и наоборот. Поэтому нужно хорошо высыпаться и как можно скорее разобраться с переживаниями.

Солнечная ванна для витамина Д

Множество исследований доказывает, что он полезен и для здоровья в целом, и для мужского гормона в частности. Он способствует производству этого важного гормона. Тем более жаль, что значительная часть россиян «не добирает» такого важного витамина, в основном из-за климатических особенностей. А ведь он очень важен, особенно в период естественного снижения уровня тестостерона — после 40 лет. Так что стоит добавить его в качестве пищевой добавки. Само собой, проконсультировавшись с доктором.

preparaty-povyshaiushchie-testosteron

Несколько слов о важности тестостерона

Синтез этого гормона начинает снижаться уже после 25 лет, а ведь он отвечает и за настроение, и за общее самочувствие, и за мотивацию мужчина, а особенно обидно то, что и за набор мышечной массы отвечает он же. Из-за недостатка тестостерона мужчина становится вялым и ленивым, так что чем старше он становится, тем важнее для него придерживаться изложенных выше рекомендаций.


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!