Особенности увеличения мышечной массы у женщин: естественные трудности и мифы

Особенности увеличения мышечной массы у женщин: естественные трудности и мифы

Интерес к увеличению мышечной массы преимущественно характерен для мужчин. Но в последние годы растет актуальность этого вопроса и для девушек. Если говорить откровенно, подобная тенденция вызывает недоумение. Увеличение мышечной массы как самоцель противоестественно для женского организма. Этому есть природные причины:

  • В женском организме в сравнении с мужским уровень анаболических гормонов существенно ниже.
  • Женские гормоны не могут способствовать значительному увеличению мышечной массы.
  • Избыток женских гормонов приводит к накоплению жира.

Но желание увеличить мышечную массу присутствует у многих девушек. Поэтому необходимо рассмотреть этот вопрос более подробно.

 

Count-calories-Tips-for-Female-Bodybuilding

Какие трудности придется преодолеть?

В женском организме мужские гормоны имеют очень низкий уровень. Это естественное положение вещей. Но именно количество мужских гормонов прямо влияет на объем массы мышц. В этом и заключается основная причина – представителям сильного пола намного проще накачать мышцы.

Существует еще один важный фактор. В женском теле значительно выше процент мышечных волокон медленного типа. Они отличаются высокой степенью выносливости, но не могут расти и имеют слабый силовой потенциал. В мужском организме значительно выше процент волокон быстрого типа. Они отличаются способностью развивать силу, но только на протяжении короткого отрезка времени. Быстрый тип волокон не обладает выносливостью, но именно они способны к интенсивному росту.

Эти различия представителям обоих полов подарила природа. Если девушки не принимают мужские гормоны и сосредоточены лишь на тренировках, они не могут «перекачаться» и выглядеть мужеподобно. Это попросту нереально из-за физиологических особенностей организма.

Советы эксперта

Не стоит путать упругую попку и кубики пресса с большим объемом мышечной массы. Незначительный рост при интенсивных тренировках имеет место. Но сама масса мышц спортсменки и среднестатистической девушки отличается мало. В большей мере красивое тело является следствием развитых и подтянутых мышц и незначительного процента подкожного жира.

В процессе составления программы тренировок для девушек необходимо учитывать физиологические особенности женского организма. Слепо копировать принципы мужских нагрузок глупо и вредно. Максимально эффективный результат принесет работа над развитием, укреплением и подтяжкой мышц. Также очень важно поддерживать разумный баланс подкожного жира.


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!