Идеальное питание для идеального тела

Идеальное питание для идеального тела

В человеке должно быть все прекрасно, поэтому идеальные физические формы не представляется возможным приобрести, игнорируя такой важный аспект, как питание. Грамотные физические нагрузки не могут идти в разрез с правильно сбалансированным режимом энергетической поддержки организма. В обязательном порядке необходим индивидуальный подход и к программе физических нагрузок и к программе питания. Чем же необходимо руководствоваться при индивидуальном подборе именно энергетического насыщения организма:

  • в организм должен с регулярной последовательностью поступать такой важный строительный материал, как белок. Все ткани человеческого организма содержат это вещество. В свой рацион человек обязан включать яйца (к употреблению идеально подходит только белок), творог (обезжиренный или низкокалорийный) и мясо птицы (не жирное, идеально подходит куриное) – именно в этих продуктах находится оптимальное количество белка в нужной форме. При таком подходе Вас не должно смущать то, что это продукты животного происхождения. Белок, который находится в составе этих продуктов, не может быть заменим ничем другим, его состав уникален;

  • энергетически сбалансированная подпитка организма не возможна без углеводов, они являются главным источником энергии. Углеводы градируются на два типа:
  1. простые, входят в состав таких продуктов, как фрукты, всевозможные соки, ну и, конечно же, сладости;

  2. сложные, содержатся во всех видах круп (овсяной, рисовой, гречневой);

raznye-istchniki-belka

Следует помнить о том, что в правильном рационе предпочтение следует отдавать сложным углеводам, простые углеводы должны быть максимально сокращены. Рекомендуется прием углеводов сдвигать на 1-ю половину дня, соответственно вечерний прим должен быть исключен;

  • к наиболее энергоемким компонентам пищи относятся жиры. По своей сути и животные жиры абсолютно не приемлемы при корректировке сбалансированного питания. К полезным жирам можно отнести те, которые содержатся в рыбе и растительные. Важно понимать, что даже они должны поступать в организм человека в минимальных количествах. Оптимальное количество составляет 0,5гр/1кг веса в сутки;

Не зависимо от того, какой режим питания Вы для себя подберете, помните о том, что человеческое тело, его мышечная масса будет хорошо смотреться лишь при минимальном количестве жира.

 

А вообще, прислушивайтесь к себе, выбирайте для себя самый подходящий вариант питания, добавляйте физические нагрузки и будете выглядеть всегда отлично.

-------848x576

Идеальное питание для идеального тела


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!