Девять суперпродуктов для борьбы с сахарным диабетом

Суперпродукты помогающие в борьбе с сахарным диабетом второго типа, обеспечат Вас всеми полезными веществами без вреда для здоровья!

Девять суперпродуктов для борьбы с сахарным диабетом

 

Если у Вас диабет второго типа, Вам необходимо выбрать правильные продукты для своего рациона. К сожалению, не достаточно информации о рационе питания для больных диабетом, это приводит к путанице и не правильному питанию, что в свою очередь сказывается на здоровье.

В особенности актуально правильное питание если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, так как не секрет, что питания является половиной успеха в занятии культуризмом. Часта не опытные атлеты с этим недугом, не могут добиться прогресса в своих тренировках. Это связанно в первую очередь с тем, что они, банально, не знают, как питается, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя.  Мы расскажем о 9-и суперпродуктах, которые помогут Вам встать на правильный путь.

Сахарный диабет развивается в следствие недостаточности гормона инсулина, что приводит к развитию гипергликемии – увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением и нарушением всех видов обмена веществ (углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого). Диабет второго типа составляет около 90% от всех типов сахарного диабета, как правило, ассоциирован с ожирением.

Если у Вас есть проблема сахара в крови, то вам приходится отказываться, снова и снова, от многих продуктов таких как сахар, сладости, пирожное, мучные продукты и дт. Необходимо уделять постоянное внимания своему рациону, думать о том, что можно, а что нельзя.

В этой статье мы расскажем о продуктах, которые могут реально улучшить контроль сахара в крови. Исследования показали, что некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь, это происходит за счет уменьшения поглощения сахара в крови, или снижения резистентности к инсулину.

Эта статья, безусловно, заслуживает вашего внимания, если у вас есть проблема с сахаром в крови. Для Вас девять суперпродуктов.

 

1. МИНДАЛЬ (повышает метаболизм глюкозы)

mindal

Орехи, несомненно, оказывают огромную пользу для здоровья человека, они содержат большое количество питательных веществ и минералов.

Миндаль, способен нормализовать уровень сахара в крови. В нем низкое содержание углеводов и большое количество магния. Магний является важным минералом, участвует во многих процессах в организме. В том числе, в регулировании сахара в крови и артериального давления. Небольшая горсть миндаля обеспечит вас суточной нормой магния.

Ученым удалось узнать, что у людей с сахарным диабетом низкое содержания магния в крови. Клинические испытания показали, что при достаточном количестве магния в организме повышается инсулиновая реакция и снижается уровень сахара в крови.

Если у Вас низкий уровень магния, восполнить его можно с миндаля, а также с шпината и орехов кешью. Достаточный уровень магния в крови улучшит контроль за уровнем сахара в крови.

 

2. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД (повышает чувствительность к инсулину)12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-2

Казалось бы шоколад враг всех диабетиков? Это не так. Шоколад производится из какао, одним из    активных ингредиентов является флавоноиды, которые остаются в какао порошке после его производства.

Текущие клинические исследования показали, что какао помогает улучшить чувствительность к инсулину, в особенности это актуально для диабета второго типа. Благодаря повышению чувствительности к инсулину, ваше тело становиться более эффективным при перемещении сахара из крови в клетки, это даст Вам дополнительную энергию.

Темный шоколад может быть полезным для вашего здоровья, но есть одно но. Ваш шоколад должен быть действительно черным и содержать не меньше 85% какао. Необходимо в день употреблять 50 — 80 граммов черного шоколада, это обеспечит дневную норму флавоноидов.

20 граммов 85% шоколада содержит 120 калорий (500 килоджоулей), 9,2 г углеводов, из которых 4,8 грамма сахара. Чем ниже процент какао, тем выше калории и сахар.

 

3. КОФЕ (уменьшает риск развития диабета 2 типа)

coffee

Исследования показали, что те кто выпевает в день чашечку кофе имеют более низкий шанс развития сахарного диабета второго типа. Риск развития диабета сокращается на 18%.

Точная причина с чем это связанно не известна, скорее всего причина кроется в полифеноле, который в большом количестве содержится в кофе. Соединения полифенола обладают антиоксидантными свойствами.

Также в кофе содержится много минералов, таких как магний, который связан с повышением чувствительности к инсулину.

Употребления кофе может быть полезно, главное не злоупотреблять и пить натуральный заварной кофе.

 

4. ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ (уменьшает поглощение сахара)

1401711715_zelenyy-kofe-dlya-pohudeniya

Зеленый кофе очень отличается от обжаренного. Кофейные бобы содержат большое количество хлорогеновой кислоты, активный ингредиент, приносящий большую пользу для здоровья.

Исследования показали, что хлорогеновая кислота ограничивает всасывания глюкозы в кровь, что в свою очередь снижает уровень сахара в крови.

 

5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ (улучшает контроль глюкозы)

12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-5

Кофе хорош, зеленый кофе еще лучше, но зеленый чай лучше всего.

Основные активные ингредиенты зеленого чая являются полифенолы, которые участвуют метаболизмах глюкозы.  Полифенолы обглодают антиоксидантными свойствами , они защищают клетки организма от преждевременного старения.

По наблюдению исследователей употребление зеленого чая снижает риск развития диабета второго типа на 28%.

 

6. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС (может улучшить метаболизм глюкозы)12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-6

С давних времен уксус использовали при различных проблемах со здоровьем. Самым популярным и лучшем уксусом является яблочный уксус. Исследования показали, что уксус уменьшает уровень глюкозы в крови на 34%.

Существует множество исследований, проведенных как на животных, так и на людях, которые показывают, что уксус значительно улучшает метаболизм глюкозы в той или иной форме.

 

7. РЕЗИСТЕНТНЫЙ КРАХМАЛ (может снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину)

В Крахмале содержится большое количество углеводов. Большое количество крахмала содержится в обвесе, картофеле, бананах. Но не все из крахмалов, 12-proven-foods-and-supps-essential-every-type-2-diabetes-diet-7которые мы едим перевариваются. Некоторые сорта крахмала проходят пищевую обработку без изменений, они не поглощаются и не приводят к всплеску сахара в крови. Такой вид крахмала называется – резистентный крахмал.

Исследования показали, что резистентный крахмал в отличии от обычного оказывает пользу на организм человека. Вот почему клетчатка зерен и семян связывают с пользой для здоровья, а картошку нет.

В особенности резистентный крахмал приносит пользу людям с диабетом, он может повысить чувствительность к инсулину. Это может привести к снижению сахара в крови после еды.

Будьте осторожны многие продукты с высоким содержанием резистентного крахмала, содержат легкоусвояемые углеводы, это может привести к повышению сахара в крови.

 

8. КОРИЦА (может уменьшить поглощение сахара и значительно улучшить чувствительность к инсулину)

korica_polza_i_vred

Корица великолепная приправа и пряность, ее используют с древних времен, одна из самых популярных приправ Древнего Египта и Китая. Еще в древние времена людям были известны полезные и целебные свойства корицы.

Некоторые соединения в корице уменьшают выделения пищеварительных ферментов, которые замедляют процесс всасывания глюкозы. В результате меньше сахара поступает в кровоток после употребления пищи. Кроме всего прочего крица оказывает влияние на инсулин, были проведены исследования, которые выясняли, что пряность улучшает эффективность инсулина более чем в двадцать раз. Клинические исследования показывают, суточная доза экстракта корицы значительно улучшает чувствительность к инсулину у больных с сахарным диабетом второго типа.

Суточная доза, обладающая противодиабетическим эффектом, составляет 2 — 6 грамма, лучше всего употреблять в пищу корицу с углеводсодержащей едой.

 

9. МЕД (хорошая альтернатива для замены сахара)

487645978987hyp

Для людей с сахарным диабетом употребление сахара сводится к минимуму. Но отказаться от сладкого очень сложно, в таком случае идеальная замена сахара мед.

Исследование пациентов с диабетом и высоким уровнем холестерина в крови, показали, что мед намного меньше повышает сахар в крови в сравнение с декстрозой (глюкоза) и сахарозой (глюкоза и фруктоза).

Мед может быть хорошей альтернативой сахара, другими словами мед можно использовать только для замены сахара.

 

В заключении хотелось сказать, что диабет второго типа за последние несколько лет вырос в десятки раз, чаше всего это связанно с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Правильное, сбалансированное питание и хорошая диета могут сыграть огромную роль в предотвращении или улучшение течения этой болезни. Надеюсь наша статья оказалась полезна для Вас, и Вы сможете успешно противостоять этому недугу.


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!