Программа тренировки Вин Дизеля

Фарсаж тренировка Вин Дизель

Программа тренировки Вин Дизеля

 

Не каждый может в 47 лет похвастаться великолепным, спортивным телом. К сожалению, большинство из нас, с годами теряет былую сноровку. Но эта не 0_71fd3_61ed5703_XLкасается Вин Дизеля, с каждым новым появлением актера на экране, его тело обретает более выразительные черты. Вин Дизель умудряется быть не только накаченным, но при этом очень быстрым, не секрет, что все трюки Дизель исполняет сам и не прибегает к помощи каскадеров.

В скором времени на «большие экраны» выходит новый фильм с Вин Дизелем «Фарсаж 7». В преддверии кино премьеры мы расскажем вам как тренируется актер, как он питается и основные секреты прекрасной физической формы.

Мы то, что мы едим

dwayne-johnsons-rock-hard-hercules-workout-train-graphic-2

Чем старше Вы становитесь, тем мудрее необходимо подходить к рациону питание. Дни когда вы можете есть столько, сколько захотите и что захотите заканчиваются после тридцати. С гадами необходимо разумно подбирать себе питание, в особенности если вы хотите хорошо выглядеть и не иметь «пивной живот». Правильное, сбалансированное питание и хорошая диета, помогут оставаться долгое время в прекрасной форме.

Некоторые актеры прибегают к диетам только при подготовке к роли. Дизель гораздо более дисциплинирован в своем подходе к еде. Здоровое питание необходимо не для камеры, а для хорошей физической формы. Такой подход помог за короткое время подготовится к роли и привести себя в великолепную форму.

Примерный план питания

Завтрак

fap-nutrition-oatsОвсяная каша 150 гр.

 

raisins_50x50

Горсть изюма 30-50 гр.

 

apple_50Яблоко 1 шт.

 

cranberries_50Клюква 50 гр.

 

flaxseed_50Пророщенные семена пшеницы 30 гр.

 

Или

fap-nutrition-wheat-breadТост из ржаного теста 2 кусочка

 

fap-nutrition-bananaБанан 1 шт.

 

mixed-nuts_50Миндаль 50 гр.

 

flaxseed_50Пророщенные семена пшеницы 30 гр.

 

Обед

tuna-fillet_50x50Филе тунца 200 гр.

 

saladОвощной салат 200 гр.

 

Или

halibutФиле индейки 200 гр.

 

brown-rice_50Коричневый рис 150 гр.

 

greenbeans_50Фасоль 50 гр.

 

Ужин

chicken_50

Жареные куриные грудки 200 гр.

 

peppers_50Жареный болгарский перец 1 шт.

 

brown-rice_50Коричневый рис 100 гр.

 

asparagus_50Спаржа 1 шт.

 

mango-smoothie_50x50Манговое пюре 100 гр.

 

Или

fap-nutrition-salmonЛосось 200 гр.

 

fap-nutrition-broccoliБрокколи 100 гр.

 

rice_50Лебеда 100 гр.

 

saladОвощной салат 150 гр.

 

Спортивные добавки: 

imagesДля укрепления суставов и связок - Animal Flex от Universal Nutrition

 

a2f61f5164796ced741c257266fcc036Витамины и мениралы

 

OptimumNutrition5Pound1Протеин — ON 100% Whey Gold Standard

 

BSN-NO-xplodeПеред тренировкой - NO-Xplode от BSN

 

optimum-gold-standard-100-caseinПеред сном - ON 100% Casein Protein

Форсаж тренировка

fffb99154a1a2adf00bf5e6802fb996a
Чтобы получить сегодняшнее телосложение, Вин Дизель прошел через множество проб и ошибок. В конце концов он достиг идеального соотношения между внешней силой и функциональной силой. Для своих тренировок Дизель использует суперсеты. Ну что вы готовы узнать и ощутить на себе форсаж тренировку?!

ТРЕНИРОВКА 1

Грудь

суперсет 1

zimuzkKA1zimuzkKA2

 

Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз

 

34_434_3

 

Жим лежа на скамье с отрицательным наклоном 4/8

 

суперсет 2

12_112_2

 

Разведение гантель в стороны лежа на спине 4/8

 

otzimotpolKA1otzimotpolKA2

 

Отжимания 4/8

 

суперсет 3

380_1380_2

 

Жим гантель лежа на наклонной скамье 4/8

 

1621_11621_2

 

Сведение рук на кроссовере 4/8

 

 

Трицепс

суперсет 1

354_2354_1

 

Французский жим со штангой стоя 4/8

 

342_1342_2

 

Французский жим 4/8

 

суперсет 2

343_1343_2

 

Разведение рук на верхнем блоке обратным хватом 4/8

 

347_1347_2

 

Французский жим на наклонной скамье 4/8

 

суперсет 3

348_2348_1

 

Разгибание рук в наклоне 4/8

 

55_255_1

 

Отжимание на брусьях 4/8

 

 

ТРЕНИРОВКА 2 (спина и плечи)

суперсет 1

920_1920_2

 

Жим от плеч 4/8

 

373_1373_2

 

Отведение гантелей в стороны 4/8

 

суперсет 2

139_1139_2

 

Тяга верхнего блока к груди 4/8

 

20_120_2

 

Тяга штанги в наклоне 4/8

 

суперсет 3

112_2112_1

 

Становая тяга 4/8

 

96_196_2

 

Шраги с гантелями 4/8

 

 

ТРЕНИРОВКА 3 (ноги)

суперсет 1

31_131_2

 

Приседание со штангой 4/8

 

218_1218_2

 

Подъем на носки со штангой 4/8

 

суперсет 2

44_144_2

 

Приседание со штангой сумо 4/8

 

41_141_2

 

Выпады со штангой 4/8

 

суперсет 3

737_1737_2

 

Приседание со штангой на груди 4/8

 

669_1669_2186_3

 

Силовой рывок штанги 4/8

 

 

 

 

 

форсаж 5


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!