Программа тренировки Криштиану Роналду

Программа тренировки одного из лучших футболистов современности Криштиану Роналду

Программа тренировки Криштиану Роналду

Криштиа́ну Рона́лду душ Са́нтуш Аве́йру – Португальский футболист выступающий за Мадридский Реал. Самый дорогой и один из самых успешных футболистов современности. Является лучшим бомбардирам в истории сборной Португалии 50 голов. Лучший молодой игрок Чемпионата Европы 2004 года, трижды лучший футболист Английской премьер лиги в сезонах 2006-2009, облодатель золотой бутсы 2008, 2011 годов, лучший футболист планеты 2008, 2014 по версии ФИФА и журнала France Football, все это достежения Великого игрока.

image_15038

Кроме всех успехов на футбольном поле Роналду может похвастаться успехами своей физической формы. Фигура Роналду представляет идеал мужского телосложения. Криштяно прекрасно сложен, соотношение его тела пропорционально, мускулистый торс, великолепный пресс, массивные ноги, накаченная спина. Роналду по праву считается секс символом не только Португалии, но и всего футбольного мира.

Прекрасное физическое состояние помогает Криштиану добиваться великолепных футбольных успехов. Роналду является одним из самых быстрых людей на планете, он может достичь скорости 39 км в час, он невероятно техничен, обладает умопомрачительным ударом. Все эти достижения благодаря работе над собой, каждая тренировка — это самосовершенствование, развитие не только своего тела, но и духа.

Философия тренировки Криштиано Роналду.

5606b1b200a0397c0d736d5a1072494f

Роналду привык быть лучшим во всем, не только в футболе. Он стремится соответствовать лучшим из лучших и быть в их числе. Фигуру СR7 можно сравнить с фигурами лучших фитнес-моделей Мира. Он много работает для достижения своих целей.ronaldo_moda

Его программа тренировки рассчитана на взрыв, выносливость, скорость, силу и на функциональное развитие его общего физического состояния. Конечно для Криштиану Роналду как для футболиста имеют огромное значение ноги. Тренировки ног, CR7 уделяет особое внимание.

Хотя большинство из нас не могут надеяться на то чтобы соответствовать Кришти на футбольном поле, зато мы можем накачаться как Великий футболист и даже превзойти его.

Программа от Криштиана Роналда поможет Вам улучшить ваши физические данные, скорость, силу и выносливость. Сайт People-Sport.com рад Вам представить уникальную программу тренига Криштиано Роналду.

 

Программа

 

День 1.

К каждому упражнению по три подхода.

 

31_131_2

 

Приседание со штангой 8 раз

 

782_1782_2782_3

 

Прыжки на подставку 20 раз

 

813_1813_2813_3813_4

 

Прыжки выпады 8 раз

 

794_1794_2794_3794_4

 

Боковой прыжок выпад 10 раз

 

 

День 2: Отдых223205_tribune_ronaldo_by_lucky_black

 

День 3.

К каждому упражнению по три подхода.

 

podtygKA1podtygKA2

 

Подтягивание на перекладине 15 раз

 

55_155_2

 

Подтягивание на брусьях 20 раз

 

otzimskamKA1otzimskamKA2

 

Отжимание от скамьи 20 раз

 

otzimotpolKA1otzimotpolKA2

 

Отжимание от пола 30 раз

 

ZimKA1ZimKA2

 

Наклонный жим лежа 15 раз

 

41_141_2

 

Выпады 15 раз

 

31_131_2

 

Приседание со штангой 10 раз

 

 

День 4.

748_1748_2748_3748_4

 

Взятие штанги на грудь 5 подходов по 5 раз

 

653_1

 

Беговая дорожка 8 подходов по 200 метров

 

Пресс:

209_1209_2209_3

 

«Велосипед» 3 подхода по 30 раз

 

2001_12001_2

 

Классическое скручивание 5 подхода 30 раз

 

233_1233_2

 

Подъем ног в висе 3 подхода по 15 раз

 

 

День 5.

198_1198_2

 

Приседание боковая тяга на ноги 3 подхода 5 раз

 

546_1546_2

 

Становая тяга одной ногой 2 подхода 10 раз

 

766_1766_2

 

Прыжки на подставку 3 подхода по 20 раз

 

111_1111_2

 

Приседание со штангой на одной ноге 3 подхода 5 раз каждой ногой

 

222_1222_2

 

Подъем ног в висе 3 подхода по 15 раз

 

 

День 6: Отдых

 

День 7.

651_1651_2

 

Скакалка 10 раз, сет длится 1 минуту, 1 минута отдых

 

653_2

 

Бег 2 километра

 

 






Комментарии:

Комментариев: 1 на “Программа тренировки Криштиану Роналду”

  1. […] звание игрока сезона по версии УЕФА Роналду соперничал со своим валлийским одноклубником Гаретом […]

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!