Программа тренировки чемпиона мира MMA Криса Вейдмана

Программа Fight Camp Weidman

Программа тренировки чемпиона мира MMA Криса Вейдмана

Хотите тренироваться как чемпион? К вашему вниманию предлагается тренировка непобедимого бойца MMA Криса Вейдмана. Программа Fight Camp Weidman.

Кристофе Дж. «Крис» Вейдман родился 17 июня 1984 года, в городе Болдуин штат Нью-Йорк. Является не побежденным бойцом смешанных боевых искусств в UFC, в среднем весе. По состоянию на июнь 2014 года номер 5 официального рейтинга UFC среди всех весовых категорий и номер один в среднем весе. Крис владеет коричневым поясом по бразильскому джиу-джитсу. На профессиональном ринги правел 11 поединков, во всех одержал победу, пять поединков удалось завершить досрочно.

980612741

Физические характеристики Криса: рост – 1 метр 88 сантиметров; вес: 84 кг.

Крис Вейдман по-настоящему прославился и стал знаменит у поклонников смешенных единоборств после того как смог отправить в нокаут, казалось бы, непобедимого Андерсона Силву. 6 июня 2013 года состоялся бой за титул чемпиона мира в среднем весе, между Андерсоном Силвой и Крисом Вейдманом. Этот поединок завершился настоящей сенсацией Кристофер Вейдман, во втором раунде, отправил великого чемпиона в нокаут.

968805_10201416705796517_746358290_n

После поединка Крис сказал: «Я готовился к борьбе с Андерсоном Силвой, с тех пор как начал выступать в MMA, сражаясь с лучшими бойцами можно достичь наивысших вершин.»

Итак, как же ему удалось это сделать, в чем секрет успеха Криса Вейдмана. People-sport. com представляет программу тренировки чемпиона мира MMA Криса Вейдмана.

 

Программа Fight Camp Weidmanchris_weidman_1

 

Понедельник

 

646_3

 

8-00 велопробег

 

jiujitsu

 

13-30 занятие джиу-джитсу

 

tKLBQWfJM4I

 

20-00 – 21-00 спарринг тренировка, работа ногами

 

 

Тренинг

Повторение упражнения два раза, отдых между подходами 1 минута.

1711_11711_2

 

Перетягивание веревки (качаем плечи) 30 секунд

 

giriKA2giriKA1giriKA3

 

Приседание с гантелями 20 повторений

 

714_1714_2

 

Упряжка (качаем верх ног) 60 метров

 

1081_11081_2

 

Пожарный натяжение троса, тяга груза к груди (качаем середину спины) 20 повторений

 

682_1682_2

 

Прогулка фермера 50 метров

 

 

Второй подход

1711_11711_2

 

Перетягивание веревки (качаем плечи) 30 секунд

 

podtygKA1podtygKA2

 

Подтягивание 20 раз

 

otzimotpolKA1otzimotpolKA2

 

Отжимание 50 раз

 

speed-and-agility-training

 

Спринт с сопротивлением 30минут

 

 

Вторник

tKLBQWfJM4I

Работа по лапам и груше

 

Вторая половина дня спарринг

 

Среда

646_3

 

8-00 велопробег

 

jiujitsu

 

Борьба 1 час

 

tKLBQWfJM4I

 

20-00 до 21-00 работа на лапах

 

 

Тренинг

Упражнение делаем в течении пяти минут, между подходами 1 минута отдыха, упражнение повторяем пять раз.

653_1653_2

 

Кардиотренеровка, бег на беговой дорожке 10 минут

 

31_131_2

 

Приседание со штангой 20 раз

 

13_113_2

 

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 20 раз

 

otzimotpolKA1

otzimotpolKA2

 

Отжимание от пола 50 раз

 

236_2236_1

 

Молоток 20 раз

 

112_1112_2

 

Становая тяга 20 раз

 

 

Четверг

jiujitsu

 

Утро джиу-джитсу

 

tKLBQWfJM4I

 

Во второй половине дня спарринг

 

 

Пятница

1312643224_1056_a9cf46a

 

Упражнения на растяжку

 

tKLBQWfJM4I

 

Работа на лапах и груше

 

Plavaniedlyapohudeniya

 

Плавание

 

 

Суббота

Бег

 

Утренняя пробежка 5 км.

 

tKLBQWfJM4I

 

Во второй половине дня спарринг

 

1330414485_vvvv

 

В конце дня массаж

 

 

Воскресение

Отдых




 


Комментарии:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

*



Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!